meg barnmorskan

illamående

illamående är ett normalt svar på många olika hormonella förändringar (HCG /östrogen/progesteron) som uppstår under tidig graviditet. Det är inte exakt klart varför vissa kvinnor upplever illamående och andra inte. i en studie av mer än 2400 gravida kvinnor var illamående och kräkningar under första trimestern förknippade med en minskad risk för tidig graviditetsförlust, särskilt för kvinnor i åldern 30 år och äldre. Illamående kan vara ett tecken på att HCG-hormoner ökar och därmed är graviditeten frisk.

illamående tenderar att bli mycket värre när våra blodsocker blir låga. Under graviditeten går ditt blodsocker naturligt på högsidan för att säkerställa en god energiförsörjning till ditt växande barn, så illamående kan ses som en signal om att ditt utvecklande barn använder bränsle och växer bra.

som jag kort sagt nämnde ovan, ibland, när vi upplever illamående och mataversioner, är de enda livsmedel vi ofta kan tolerera stärkelsehaltiga kolhydrater. Dessa hade traditionellt mycket liten risk för kontaminering av toxiner…återigen, vår kropp vet är precis rätt sak för våra känsliga utvecklande små människor.

för att bekämpa illamående:

1. det är viktigt att inte låta dig bli för hungrig och när du äter, välj en ”säker stärkelse” över en enkel stärkelse och njut av det med mycket hälsosamt fett.

2. Studier har visat att ett 10mg vitamin B6-tillskott tillsammans med någon ingefärarot har visat sig vara effektivt för att minska illamående och är ett värdigt tillskott till din vitaminregim.

Vad är en säker stärkelse?

begreppet ’Säker’ stärkelse kommer från Perfect Health Diet författare Paul och Shou-Ching Jaminet. De definierar ”säkra” stärkelser som ” mat, som efter normal matlagning saknar toxiner, främst proteintoxiner.”Dessa livsmedel är låga i fytater, som binder till näringsämnen som zink, järn, kalcium och magnesium, som din kropp behöver mycket under graviditeten. De flesta säkra stärkelser är också komplexa stärkelser och smälts långsammare, vilket begränsar alla vilda blodsockerspikar som kan förvärra illamående och/eller trötthet. Vi pratar allt om kolhydrater typer och kvantitet i Baby Making och Beyond Core 4 program. Om du förväntar dig detta är ett viktigt program för att få din kost och livsstil i schack!

meg godkänd Graviditetsvänlig säker stärkelse:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.