6 Maneiras super-secretas de curar naturalmente a constipação

Jeremy Hendon / 8 de setembro

como curar naturalmente a constipação - 6 Maneiras super-secretas de curar naturalmente a constipação

tenho certeza de que as pessoas estão constipadas desde…bem, para sempre.

é por isso que eu quero deixar você entrar em um pequeno segredo…

não há soluções secretas para a constipação.

apenas táticas comprovadas que realmente funcionam.

a constipação pode ser causada por muitas coisas

com constipação, há muitas causas possíveis, desde o crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado até a produção insuficiente de bile.

não importa o que, não tome esta questão de ânimo leve. A constipação pode ser muito grave e, se ficar particularmente ruim (geralmente mais de alguns dias), tomar laxantes ou consultar um médico provavelmente é o melhor.

no entanto, se ainda não está nesse ponto, então vamos ficar com o tema…
remédios naturais para constipação

como curar naturalmente a constipação?

Aqui estão 6 dicas super-secretas para aliviar a constipação:

1. Coma muitos vegetais e beba bastante água. Não fazer essas 2 coisas é uma causa muito comum (e facilmente curável) de constipação.

2. Os probióticos podem ajudar, particularmente na forma de alimentos fermentados como chucrute, kimchi, kefir, etc.

3. O exercício pode ser particularmente útil. Qualquer coisa, desde caminhada leve e ioga até levantamento de peso. Isso geralmente é mais eficaz se você trabalha em alongamentos ou movimentos direcionados às costas.

4. Coma muita gordura e certifique-se de que você está digerindo bem. O que quero dizer é que você precisa ter certeza de que está engordando o suficiente em suas refeições, mas também pode querer complementar com enzimas digestivas. (Como nota lateral, suco de limão e vinagre de maçã também aparentemente estimulam a produção e liberação de bile, conforme observado por Sarah Ballatyne, que recomenda tomar 1-2 colheres de sopa 15-20 minutos antes de cada refeição.)

5. Suplementação de magnésio e banhos de sal Epsom. Os banhos de sal Epsom são uma ótima maneira de obter mais magnésio e também obter o relaxamento que vem com um banho. A suplementação pode ser boa, uma vez que o magnésio é geralmente um relaxante muscular. É bom tomar antes de dormir. Existem muitas maneiras diferentes de complementar. Os populares incluem leite de Magnésia e Calma Natural.

6. Squatty-Potty. Não estou a brincar. A pesquisa é excelente que a posição importa. A maior parte do mundo ainda se agacha para usar o banheiro e, como se vê, é uma maneira muito melhor de fazer as coisas. Você pode comprar um dispositivo que se encaixe no banheiro para esse fim.

em geral, se você está ficando constipado, então seu intestino não está funcionando 100% corretamente. As dicas acima podem ajudar a mover as coisas e ajudar a resolver o problema subjacente, mas eu também tentaria descobrir o que realmente está acontecendo.

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