Ortoreksja Odzyskiwanie: Jak Się Tu Dostałem?

Odzyskiwanie Ortoreksji: Jak Się Tu Znalazłem?

Odzyskiwanie ortoreksji

żywo pamiętam uczucie, które przytłoczyło mnie, gdy zdałem sobie sprawę, że istnieje nazwa dla mojego zaburzenia jedzenia. Ortoreksja nie była wszystkim, z czym walczyłem, ale była tylko jednym z elementów sieci chaosu.

zaburzenia odżywiania nie są łatwe do omówienia, zwłaszcza gdy trzymasz je w ukryciu z dala od prawie wszystkich. Kiedy byłem w moim zaburzeniu odżywiania, myślałem, że mogę go kontrolować, że to tylko tymczasowe lub ” tylko faza.”W głębi duszy miałem niepokojące uczucie, że coś jest nie tak. Pomijałem randki z przyjaciółmi, aby być w zaciszu własnego mieszkania-i własnego jedzenia.

w ostatnim roku studiów stałem się hiper-skupiony na jedzeniu czystym. Nic nie jadłem z pudełka lub paczki (mrożone warzywa i mrożony kurczak się nie liczą!) i nie dotykał niczego, co miało składnik, którego nie mogłem wymówić. Porzuciłem takie produkty jak miód, jogurt, a nawet owoce, ponieważ ” zawierały cukier.”Przekonałem się, że” białe ” potrawy sprawią, że będę tłusty – biały ryż, białe ziemniaki, biała mąka, biały cukier. Więc moja dieta była mdła, a ja w ogóle się nie kochałam (co jest zupełnie osobną historią!). Tak zaczęła się ortoreksja, niezdrowa obsesja na punkcie spożywania tylko najzdrowszych pokarmów.

przyznam, że chudego naprawdę pragnęłam. Moja dieta w ciągu tygodnia składała się tylko z jedzenia produktów, które uznałem za „czyste”, więc kiedy byłem otoczony przez wszystkie te produkty, które normalnie przegapiłem (ciasta mamy, kolacja z przyjaciółmi), straciłem całą kontrolę. Ten stopień ograniczenia doprowadził do poważnych napadów. Wiedziałem, że nie powinienem mieć lęku, kiedy idę na spotkania rodzinne, ale stałem przy stole w formie bufetu, z biciem serca, głową całkowicie zachmurzoną. Myślałam, że tak będzie od teraz.

po każdym binge, powiedziałem sobie, że to się więcej nie powtórzy, że ” tym razem zrobię to dobrze.”Nadrobiłem binges albo ograniczając moją dietę więcej w ciągu tygodnia (AKA jedzenie znacznie mniej jedzenia), nadmierne ćwiczenia lub jedzenie tak czyste, jak to tylko możliwe w następnym tygodniu.
na zewnatrz wiekszosc ludzi by mnie oklaskiwala za „bycie tak zdrowym” i ” posiadanie tak duzej sily woli.”Ale pamiętam, że dosłownie musiałem siedzieć na rękach, aby nie grzebać w ciasteczkach, strącając tuzin na raz.

na powierzchni, ortoreksja wydaje się być motywowana dążeniem do zdrowia, nic więcej.

Odzyskiwanie Ortoreksji: Jak Się Tu Znalazłem?

dopiero, gdy zagłębiłem się w poradnictwo, zdałem sobie sprawę, że jest o wiele więcej podstawowych motywatorów.

  • przymus pełnej kontroli
  • silne pragnienie bycia szczupłym
  • odrętwienie prawdziwego świata i ucieczka przed prawdziwymi lękami
  • Poprawa poczucia własnej wartości
  • używanie jedzenia do tworzenia tożsamości dla siebie
  • zapobieganie złemu zdrowiu
  • zwracając się do jedzenia, aby rozwiązać większe problemy, jak religia

czy któryś z nich rezonuje z Tobą? Myślę, że wszyscy robią to dla mnie.

odzyskiwanie ortoreksji nie jest łatwą drogą. Dla każdego wygląda inaczej. Dla mnie leczenie ortoreksją wymagało multidyscyplinarnego podejścia. Poszedłem do poradni, przeczytałem wszystkie książki, które mogłem znaleźć o zaburzeniach jedzenia i „czystym jedzeniu”, zwierzyłem się rodzinie i bliskim przyjaciołom. Ćwiczyłem techniki, których nauczyłem się w poradnictwie, takie jak uważność i narzędzia do zmniejszenia lęku. Wyszedłem z mieszkania i wędrował przez cel, kiedy czułem się binge nadchodzi.

dwa lata później moje życie jest zupełnie inne. Uwielbiam wszelkie formy czekolady i jem je regularnie z uważnym podejściem. Zamawiam to, co chcę w restauracji i dostaję deser, jeśli to czuję. I jestem całkowicie zakochany w zdrowym odżywianiu, nawet po ortoreksji.

zadaj sobie pytanie czy utożsamiasz się z którąś z tych rzeczy tak jak ja:

  • czy masz obsesję na punkcie jedzenia tylko” czystych ” produktów?
  • czy denerwuje cię, gdy ktoś inny podaje ci posiłek i nie masz kontroli nad tym, co jesz?
  • czy uniknąłeś imprezy towarzyskiej, bo nie ufasz sobie, że nie będziesz się bał?
  • masz obsesję na punkcie jedzenia? Czy twoje myśli stają się konsumowane przez jedzenie i czy koliduje z twoim życiem?

nie ma nic gorszego niż świadomość, że coś jest nie tak, ale nie mając pojęcia, jak to zmienić. Regeneracja ortoreksji może trochę potrwać, ale warto spróbować!

jestem wdzięczny za to, co przeszedłem, ponieważ daje mi to możliwość otwarcia się na innych zmagających się z tym samym. I naprawdę chcę, żebyś wiedziała, że jest nadzieja, i że jeśli ja ją pokonam, ty też możesz.

zacznij otrzymywać pomoc już dziś. Zacznij chwytając mój darmowy przewodnik poniżej, a dam ci moje najlepsze wskazówki, aby rozpocząć proces odzyskiwania ortoreksji! Poważnie, nie czekaj ani jednego dnia! To Twoja szansa na zmianę.

jest dla ciebie lepsza przyszłość niż ta kontrolowana przez twoje zaburzenia odżywiania.

błogosławieństwa, panienki!

Czytelnik

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.