6 Super-tajne sposoby, aby naturalnie leczyć zaparcia

Jeremy Hendon / September 8

 jak naturalnie leczyć zaparcia-6 Super-tajne sposoby, aby naturalnie leczyć zaparcia

jestem prawie pewien, że ludzie mieli zaparcia tak długo, jak…cóż, na zawsze.

dlatego chcę wam zdradzić mały sekret …

nie ma tajnych rozwiązań na zaparcia.

tylko sprawdzone taktyki, które faktycznie działają.

zaparcia mogą być spowodowane wieloma rzeczami

przy zaparciach istnieje wiele możliwych przyczyn, od przerostu bakterii jelitowych do niewystarczającej produkcji żółci.

bez względu na wszystko, nie bierz tego problemu lekko. Zaparcia mogą być bardzo poważne, a jeśli robi się szczególnie źle (zwykle dłużej niż kilka dni), to przyjmowanie środków przeczyszczających lub wizyta u lekarza jest prawdopodobnie najlepsze.

jednak, jeśli jeszcze nie w tym momencie, to trzymajmy się tematu …
 naturalne środki na zaparcia

jak naturalnie leczyć zaparcia?

oto 6 Super-tajnych wskazówek, aby złagodzić zaparcia:

1. Jedz dużo warzyw i pij wystarczająco dużo wody. Nie robienie tych 2 rzeczy jest bardzo częstą (i łatwo uleczalną) przyczyną zaparć.

2. Probiotyki mogą pomóc, szczególnie w postaci sfermentowanej żywności, takiej jak kiszona kapusta, kimchi, kefir itp.

3. Szczególnie pomocne mogą być ćwiczenia. Wszystko, od lekkiego chodzenia i jogi po podnoszenie ciężarów. Jest to często bardziej skuteczne, jeśli pracujesz w rozciąga się lub ruchów ukierunkowanych na plecy.

4. Jedz dużo tłuszczu i upewnij się, że dobrze go trawisz. Chodzi mi o to, że musisz upewnić się, że dostajesz wystarczającą ilość tłuszczu w posiłkach, ale możesz również chcieć uzupełnić enzymy trawienne. (Na marginesie, sok z cytryny i ocet jabłkowy najwyraźniej stymulują produkcję i uwalnianie żółci, jak zauważyła Sarah Ballatyne, która zaleca przyjmowanie 1-2 łyżek 15-20 minut przed każdym posiłkiem.)

5. Suplementacja magnezu i kąpiele solne Epsom. Kąpiele solne Epsom to świetny sposób, aby uzyskać więcej magnezu, a także uzyskać relaks, który towarzyszy kąpieli. Suplementacja może być dobra, ponieważ magnez jest na ogół środkiem zwiotczającym mięśnie. Dobrze jest wziąć tuż przed snem. Istnieje wiele różnych sposobów na uzupełnienie. Popularne to mleko magnezji i naturalny spokój.

6. Squatty-Nocnik. Nie żartuję. Badania są doskonałe, że pozycja ma znaczenie. Większość świata nadal przykuca do łazienki, a jak się okazuje, jest to o wiele lepszy sposób robienia rzeczy. Możesz kupić urządzenie, które pasuje do Twojej toalety w tym celu.

ogólnie, jeśli masz zaparcia, to twoje jelita nie działają w 100% prawidłowo. Powyższe wskazówki mogą pomóc w przeniesieniu rzeczy i pomocnym rozwiązaniu podstawowego problemu, ale chciałbym również spróbować dowiedzieć się, co tak naprawdę się dzieje.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.