10 stappen om Smaakvermoeidheid te vermijden

Wat is smaakvermoeidheid vraagt u? Nou, smaakvermoeidheid is het verlies van verlangen om een bepaald voedsel of drankje te eten. Het is niet ongewoon om smaakvermoeidheid te krijgen wanneer u een specifiek dieet of levensstijl volgt. Het komt voor wanneer hetzelfde voedsel wordt geconsumeerd over en weer, dan na verloop van tijd de gedachte aan dat voedsel is niet langer aantrekkelijk.

via

met zo ‘ n drukke levensstijl neigen we naar het vertrouwde. Eet dingen waarvan we weten dat we ze leuk vinden, kijk naar shows waarvan we weten dat ze grappig zijn, enz. Maar het is die eentonigheid die ons in een sleur kan krijgen! En een sleur is precies waar we niet willen zijn!

hier volgen 10 stappen om Smaakvermoeidheid te voorkomen en uw maaltijden spannend te houden, vooral na een gastric bypass-operatie.

1. Plan uw maaltijden voor de week. Ik heb het één keer gezegd en ik zeg het nog een keer…maaltijd plannen is een belangrijke sleutel om op het spoor te blijven bij elke verandering van levensstijl. Maaltijd planning helpt u ook voorraad uw koelkast met een verscheidenheid van voedingsmiddelen, zodat u niet uiteindelijk het eten van kip elke avond van de week. Zie deze berichten over het bouwen van een receptenboek en hoe je maaltijd planning te beginnen.

2. Gebruik marinades. Marinades kunnen de smaak van een gerecht volledig veranderen. Marineer wat kip in de barbecue en sommige in honing balsamico dressing … dit zijn twee totaal verschillende gerechten, hoewel beide gebruik maken van kip. Plus, marinades zijn een makkie om te maken en je kunt het doen zoals je wilt. Bekijk deze blog post over hoe je een marinade te maken.

3. Doe er nieuwe kruiden en specerijen bij. Een andere geweldige manier om de smaak van een gerecht te veranderen is om verschillende kruiden en specerijen toe te voegen. Het is verbazingwekkend hoe verschillend een karbonade kan smaken bij het gebruik van citroen peper kruiden versus paprika. In de supermarkt gewoon wat tijd doorbrengen in spice aisle…je zou verbaasd over hoeveel opties zijn er buiten de goede oude zout en peper. Je kunt deze grafiek ook als leidraad gebruiken als je een spice / herb beginner bent. 🙂

4. Schakel het eiwit om. Een zekere vuur manier om smaak vermoeidheid te voorkomen is het eten van verschillende voedingsmiddelen elke dag. Ben niet van plan om kip te hebben op maandag, dinsdag en woensdag. Als u een verscheidenheid van varkensvlees, rundvlees, kip, vis, en vegetarische maaltijden dan bent u meer kans om te blijven genieten van al uw favoriete maaltijden.

5. Wees avontuurlijk met groenten. Heb je ooit gezegd: “nee, dat heb ik niet geprobeerd, maar ik weet dat ik het niet leuk zal vinden.”Ik hoor dit de hele tijd! Hoe weet je dat je het niet leuk vindt? Je smaakpapillen veranderen om de paar jaar, en ze veranderen nog meer als je een bariatrische operatie hebt gehad. Groenten zoals spruitjes, aubergine, champignons, boerenkool of zelfs rutabaga kunnen weg van de typische sperziebonen en broccoli en voeg grote kleur, smaak en variatie aan uw maaltijden.

6. Experimenteer met verschillende kookmethoden. Gebruikt u dezelfde koekenpan en pot voor elke maaltijd? Ik ben hier soms schuldig aan omdat het snel en gemakkelijk is op een dag na het werk. Maar heb je de vleeskuiken onlangs nog geprobeerd? Wat dacht je van een buitengrill? Of roker? Of crockpot? Het is niet alleen wat je op je voedsel dat smaak toe te voegen. De manier waarop het eten wordt gekookt kan een groot verschil maken in hoe sappig het eiwit is of de smaak van de groenten.

7. Voeg de hele dag afwisseling toe aan vloeistoffen. Soms is het gewoon niet het eten tijdens een maaltijd dat hulp nodig heeft. De vloeistoffen die je de hele dag drinkt, kunnen een grote rol spelen bij het vermijden van smaakvermoeidheid. Het toevoegen van vers fruit, verse specerijen of verse kruiden is een mooie subtiele manier om water op smaak te brengen. U kunt zelfs kristallicht mengen met ijs en water om een lekker verfrissend zomerdrankje te maken. Bevriezen gearomatiseerd water of powerade nul in ijslolly mallen. Tijdens de winter, decaf hete thee of koffie is een geweldige manier om uw vloeistoffen te drinken.

8. Vervang je vitamines. Het nemen van dagelijkse vitamines is geweldig! Maar gebruik je vanaf het begin dezelfde smaak aan vitaminen? Overweeg het bestellen van een andere smaak deze keer rond. Wij bieden een verscheidenheid aan smaken in kauwbare multivitaminen, calcium, ijzer, vitamine b12, vitamine d en probiotica op onze estore.

9. Probeer nieuwe recepten. Nieuwe recepten kunnen een beetje ontmoedigend zijn. Vooral als het meerdere stappen heeft, is het een voedsel dat je nog nooit eerder hebt gehad, je kookt voor anderen…de lijst kan doorgaan en doorgaan. Maar er zijn een paar dingen die het makkelijker kunnen maken. Kook nieuwe recepten voor uw familie of een goede vriend…iemand om u eerlijke feedback te geven en dat je het niet erg als het niet blijkt te zijn geweldig. Als het een voedsel is dat je nog nooit hebt gekookt, houd de recepten eenvoudig. Zoek een recept dat minder is dan 5-6 stappen. Probeer één nieuw recept per keer. Vermijd experimenteren met een nieuw hoofdgerecht recept en bijgerecht recept op dezelfde avond. Binnenkort heb je een heel boek vol nieuwe maaltijden om toe te voegen aan je stuurhuis.

10. Zoet je maaltijd met fruit. Wees niet bang om wat zoetheid toe te voegen aan een maaltijd. Fruit is een geweldige manier om nieuwe smaken op te nemen en echt hartige gerechten in balans te brengen. Het toevoegen van fruit aan kipsalade of het maken van appelsla met kalkoen koteletten zijn slechts een paar manieren om fruit op te nemen om een maaltijd.

koteletten van kalkoenen met Appelsla

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.