팔 레오 녹색 콩 캐서롤

팔 레오 녹색 콩 캐서롤

휴일 테이블에서 가장 사랑 받거나 사랑받지 못한 요리 중 하나는 녹색 콩 캐서롤입니다. 우리는 강력하게 더 추수 감사절은 건강하지 않고으로 가야한다고 생각,팔 레오 버전,어쩌면 두 번. 녹색 콩 외에,이 유혹적인 반찬을 집으로 가져 오는 것은 버섯 수프 크림입니다. 우리는 여기에 응축 된 버전을 포함하지만,버섯,허브와 크림 유제품 무료 소스와 풍부한 너무 오래로,당신이 원하는 어떤 조리법을 사용 한 다음 수행 호출 할 수 있습니다-그리고 파고 지금까지 참을성있게 기다립니다. 그것은 어렵다. 당신은 더 나은 손에 유혹 전채가!

녹색 콩 캐서롤 토핑? 일부 서클에서는 파삭 파삭 한 튀긴 양파와 녹인 치즈가이 신성한 요리 위에 놓여 있지만,우리는 밖으로 분기하고 새로운 것을 시도하는 것을 좋아합니다. 어떻게 싱싱한 돼지 껍질의 슬라이버에 대한,많은 맛을 향상시키기 위해? 아몬드 식사,다진 양파 및 버터 기름으로 만든 바삭한 무너질은 어떻습니까? 여기 요점은 진정한 녹색 콩 캐 서 롤 위기,그래서 당신이 그것을 만들 수 있는 바 삭 구워 있다.

녹색 콩 캐 서 롤 구울 수 있는 최고의 측면 중 하나를가지고 있다,하지만 군중에 대 한 요리의 스트레스 당신이 있다,당신은 항상 느린 밥 솥 경로 이동 하 고 그에 따라 제조 법을 수정할 수 있습니다. 그냥 봉사하기 전에 토핑을 추가하고,오븐 공간을 확보,그래서 집에서 만든 호박 파이를위한 충분한 공간이있다!

팔 레오 녹색 콩 캐서롤 레시피

서빙:6 프리프: 25 분국:45 분
공지사항

단백질:8 그램/ %

탄수화물:21 그램/ %

지방:35 그램/ %

값은 부분 당입니다. 이 정보는 단지&정확한 계산하기위한 것이 아닙니다.

성분

  • 1 파운드. 신선한 녹색 콩,손질 및 절반
  • 6-8 온스. 아기 벨라 버섯,다진
  • 1 컵 닭고기 국물
  • 1 컵 전 지방 코코넛 밀크
  • 2 다진 마늘,다진
  • 2 작은 술. 신선한 백리향
  • 1 1/2 티스푼. 코코넛 아미노
  • 3 큰술. 타피오카 전분
  • 1 큰술. 요리 지방
  • 바다 소금과 갓 지상 후추

토핑 재료

  • 1 잘게 썰거나 다진 달콤한 양파
  • 아몬드 가루 3/4 컵
  • 코코넛 가루 1/4 컵
  • 짓 눌린 돼지 껍질 1/4 컵
  • 1/2 컵 버터 기름
  • 바다 소금과 갓 빻은 후추

준비

  • 큰 소금 물 냄비를 끓이십시오.
  • 녹두를 넣고 5 분간 데친다.
  • 스토브에서 꺼내고 녹두를 찬물로 물기를 빼서 요리를 멈추십시오. 냄비에 다시 넣고 따로 보관하십시오.
  • 중간 정도의 고열로 프라이팬에 토핑을 위해 버터 기름 한 스푼 또는 두 개를 가열합니다.
  • 양파를 넣고 부드럽고 반투명해질 때까지 약 5 분간 볶습니다.
  • 중간 크기의 그릇에 옮기고 식힌다.
  • 나머지 토핑 재료를 양파에 넣고 잘 섞는다.
  • 당신이 원하는 경우에 당신은 양피지 종이 줄 지어 베이킹 시트에 토핑의 1/3 컵을 확산하고 갈색으로 될 때까지 5-8 분 동안 구워,필요한 경우 교반 할 수 있습니다.
  • 다음으로,중간 열에 큰 프라이팬에 요리 지방의 스푼을 가열하고 버섯을 추가합니다. 부드러워 질 때까지 5-8 분 동안 요리하십시오.
  • 마늘,타임,계절을 넣어 맛을 낸다.
  • 타피오카 전분을 버섯 위에 뿌리고 섞는다.
  • 국물,코코넛 밀크,코코넛 아미노를 붓고 끓입니다.
  • 혼합물이 걸쭉해질 때까지 계속 저어 준다.
  • 냄비에 버섯 소스를 녹두와 섞습니다. 1/3 컵 토핑을 넣고 잘 섞는다.
  • 캐서롤 접시에 옮기고 남은 양파가 부서집니다.
  • 버블 링과 상단이 황금빛 갈색이 될 때까지 15 분 동안 굽습니다.
  • 상단 갈색이 너무 빠르면 호일로 가볍게 덮으십시오.
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