건강한 치킨 파마산 레시피-팔 레오&통 30

건강한 치킨 파마산(유제품 프리,팔 레오 및 통 30)

2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년 7 월 10 일,2020 년

이 건강한 치킨 파마산 레시피는 치즈 맛이 나고 건방지고 바삭하며 구운 것에도 불구하고 튀겨지지 않습니다. 캐슈 크림 덕분에 치즈없이 만들어 졌으므로 유제품이 없으며 팔 레오 및 통 30 승인되었습니다. 군중을위한 완벽한 쉬운 치킨 저녁 식사!

얘들 아,똑바로 포인트-나는 당신이 치즈 맛이 나는,건방진,파삭 파삭 한,건강한 치킨 파마산을위한이 위대한 조리법을 갖고 싶어! 이 온 가족이 비트에 사랑합니다 쉬운 닭 저녁 식사입니다! 홈 메이드 마리 나라 소스와 유제품이없는 캐슈 치즈 소스로 만든. 그래서 좋은,아직 팔 레오,유제품 무료,전체 30,글루텐 무료. 뭐라고?

치킨 파마산이란?

그래서,치킨 파마산에 익숙하지 않은 사람들을 위해,빵가루 입힌 닭고기,따뜻한 토마토 소스,끈적 끈적한 치즈의 맛있는 믹스로 생각하십시오. 이탈리아 스테이플처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않습니다.

치킨 파르 미지 아나는 미국에서 기원했으며 이탈리아 계 미국인 커뮤니티 내에서 대중화되었습니다. 그러나 가지 파르 미지 아나 또는 멜렌 자나 알라 파르 미지 아나와 같은 정통 이탈리아 요리에서 영감을 얻었습니다. 그래서 기본적으로 빵가루 입힌 튀긴 가지 신선한 토마토 소스와 파르 메산 치즈를 얹은 후 구운.

왜 닭? 미국에서 이탈리아 식당 주인들은 가지보다 고기를 선호한다고 예측했고,이탈리아 이주 노동자들은 더 나은 급여를받는 직업을 가지고 있었기 때문에 고기를 살 수있었습니다. 저것,그리고 가지는 다만 미국안에 일반적 그때 이지 않았다. 아마 그 모든 것들의 조합 일 것입니다.

이것은 당신이 치킨보다 그것을 선호한다면,내 수제 마리 나라 소스와 내 캐슈 치즈 소스 레시피를 사용하여 가지 파르 미지 아나를 만들 수 있다는 것을 지적 할 수있는 좋은 순간입니다.

이 건강한 치킨 파마산 레시피는 특히 치즈 소스와 마리나라를 미리 만드는 경우 오히려 빨리 결합됩니다. 우리 모두는 내 집에서이 요리를 사랑,그것은 아직 회사가 올 때 봉사하기에 충분 평일의 밤 저녁 식사에 이상적입니다.

건강한 치킨 파마산 만드는 법:

유제품이없는 치즈 소스 만들기:

치즈 소스

1 단계–”치즈”소스를 준비합니다. 강력한 블렌더 또는 푸드 프로세서에 모든 재료(캐슈,영양 효모,레몬 주스,물,올리브 오일,마늘 가루 및 소금)를 넣고 매우 부드러워 질 때까지 가공하십시오.

2 단계-기계를 멈추고 주걱으로 측면을 몇 번 긁어 내야합니다. 당신은 꽤 두껍지 만 쉽게 퍼질 수있는 질감을 찾고 있습니다. 필요한 경우 완벽한 일관성에 도달 할 때까지 한 번에 한 티스푼 만 물 좀 더 추가하십시오.3 단계-5 단계-오븐을 200 도로 예열합니다. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 따로 보관하십시오. 닭 가슴살을 세로로 반으로 자릅니다.

6 단계–3 개의 큰 그릇/스테이션을 준비하십시오:하나는 칡 또는 옥수수 녹말,하나는 구타 계란,하나는 아몬드 가루,이탈리아 조미료 및 소금을 함께 섞습니다. 모든 가슴을 칡/옥수수 전분에 넣고 모두 잘 덮을 때까지 던지십시오.

7 단계&8-그런 다음 하나씩 계란에 담근 다음 아몬드 가루 혼합물을 넣습니다. 이 스틱 두꺼운 층을 만든다 그래서 아래로 누릅니다. 혼합물이 뭉치지 않도록 각 유방 사이에 손을 씻으십시오.

9 단계-준비된 베이킹 시트에 코팅 된 유방을 놓고 나머지 유방과 함께 반복합니다.

10 단계–오븐의 중간 랙에서 15 분 동안 구운 다음 베이킹 시트를 그리드에 더 가깝게 옮기고 가볍게 황금색이 될 때까지 2-3 분 동안 굽습니다. 빨리 구울 수 있기 때문에 오븐에 눈을 유지해야합니다! 그것은 튀긴 빵가루 입힌 닭고기로 황금 얻을 수 없습니다,그것은 정상입니다.

단계 11&12-오븐에서 꺼냅니다. 각 닭고기 조각에 각각 약 2~3 큰 스푼의 마리 나라 소스를 얹은 다음 각각 약 1 큰 스푼의 치즈 소스를 얹습니다. 마리나라와 치즈 소스가 가열 될 때까지 3/4 분 동안 굽습니다(중간 랙으로 돌아 가기,구이 없음). 오븐에서 제거하고 원하는 경우 측면에 더 많은 마리 나라 소스와 함께 즉시 제공합니다.

치킨 마리 나라와 잘 어울리는 것은 무엇입니까?

으깬 고구마,으깬 셀러리 악 또는 으깬 콜리 플라워,주키니 국수,구운 채소 또는 큰 샐러드와 함께 제공하여이 치킨 마리나라를 가벼운면에 보관하십시오. 또 다른 좋은면은 아스파라거스와 같은 볶음 또는 찐 채소 일 것입니다.또는 전통적인 것을 유지하려면 파스타와 함께 제공하십시오(그러나 더 이상 팔 레오/통 30 이 아닙니다).

팁:

  • 최상의 결과를 얻으려면 수제 마리 나라 소스를 사용하십시오. 여기 내 쉬운 레시피가 있습니다!
  • 베이킹 시트에 기름을 바르면 완벽하게 갈색”튀긴”닭 가슴살을 얻을 수 있습니다.
  • 고품질 유기농 닭 가슴살 고기를 사용하십시오.
  • 모든 반으로 자른 닭 가슴살은 모든 것이 고르게 구워 지도록 크기와 두께가 같아야합니다.
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건강한 치킨 파르 메산 치즈

건강한 치킨 파르 메산 치즈 레시피는 치즈 맛이 좋고 맛있고 바삭하며 구운 것에도 불구하고 튀겨지지 않습니다. 캐슈 크림 덕분에 치즈가 없으므로 유제품,팔 레오 및 통 30 승인. 군중을위한 완벽한 쉬운 치킨 저녁 식사!

코스메인코스
요리미국
키워드구운치킨파마산,치킨파마산 무치즈,건강한 치킨파마산

준비 시간 20 분
요리 시간 20 분
총 시간 40 분

서빙 4

재료

빵가루 입힌 닭고기

  • 2 큰 닭 가슴살
  • 칡 가루 또는 옥수수 전분 1 1/2 큰술
  • 1 큰 달걀 흰자위
  • 1 컵 아몬드 가루
  • 1 1/2 테이블푸니탈리아 조미료
  • 바다 소금 1 작은 술

“치즈”소스

  • 고속 블렌더가 없으면 1 컵 캐슈를 뜨거운 물에 30 분 동안 담가 두십시오.
  • 2 테이블스푼영양 효모
  • 2 테이블스푼레몬 주스
  • 1/4 컵 물+필요한 경우 더 많이
  • 2 타블렛풀올리브 오일
  • 1 액스푼마늘 분말
  • 1/2 액스푼 바다 소금

그 밖의 모든 것

  • 3/4 컵 마리 나라 소스 내 쉬운+맛있는 레시피를 보려면 클릭하십시오
  • 신선한 파 슬 리 봉사 다진된

지침

치즈 소스

  1. “치즈”소스를 준비하십시오. 강력한 블렌더 또는 푸드 프로세서에 모든 재료(캐슈,영양 효모,레몬 주스,물,올리브 오일,마늘 가루 및 소금)를 넣고 매우 부드러워 질 때까지 가공하십시오.
  2. 기계를 중지 하 고 주걱으로 몇 번 측면을 긁어 해야 합니다.
  3. 당신은 꽤 두껍지 만 쉽게 퍼질 수있는 질감을 찾고 있습니다. 필요한 경우 완벽한 일관성에 도달 할 때까지 한 번에 한 티스푼 만 물 좀 더 추가하십시오.

치킨

  1. 베이킹 시트에 양피지를 깔고 기름을 뿌리고 따로 보관하십시오.

  2. 닭 가슴살을 세로로 반으로 자릅니다.
  3. 3 개의 큰 그릇/스테이션을 준비하십시오:하나는 칡 또는 옥수수 전분,하나는 구타 계란,하나는 아몬드 가루,이탈리아 조미료 및 소금을 함께 섞습니다.
  4. 모든 가슴을 칡/옥수수 전분에 넣고 모두 잘 덮을 때까지 던지십시오.
  5. 그런 다음 하나씩 계란에 담근 다음 아몬드 가루 혼합물을 넣으십시오. 이 스틱 두꺼운 층을 만든다 그래서 아래로 누릅니다. 혼합물이 뭉치지 않도록 각 유방 사이에 손을 씻으십시오.
  6. 준비된 베이킹 시트에 코팅 된 가슴을 놓고 나머지 가슴으로 반복하십시오.
  7. 오븐의 중간 랙에서 15 분 동안 구운 다음 베이킹 시트를 그리드에 더 가깝게 옮기고 가볍게 황금색이 될 때까지 2-3 분 동안 굽습니다. 빨리 구울 수 있기 때문에 오븐에 눈을 유지해야합니다! 그것은 튀긴 빵가루 입힌 닭고기로 황금 얻을 수 없습니다,그것은 정상입니다.
  8. 오븐에서 제거. 각 닭고기 조각에 각각 약 2~3 큰 스푼의 마리 나라 소스를 얹은 다음 각각 약 1 큰 스푼의 치즈 소스를 얹습니다.
  9. 마리나라와 치즈 소스가 가열 될 때까지 3/4 분 동안 굽습니다(중간 랙으로 돌아 가기,구이 없음).
  10. 오븐에서 제거하고 원하는 경우 측면에 더 많은 마리 나라 소스와 함께 즉시 제공합니다.

레시피 노트

  • 으깬 감자 또는 으깬 콜리 플라워,그린 샐러드,아스파라거스와 같은 채소 또는 파스타와 함께 전통적으로하고 싶다면 이것을 제공하십시오(그러나 더 이상 팔 레오/통 30 이 아닙니다).
  • 최상의 결과를 얻으려면 수제 마리 나라 소스를 사용하십시오. 여기 내 쉬운 레시피가 있습니다!
  • 베이킹 시트에 기름을 바르면 완벽하게 갈색”튀긴”닭 가슴살을 얻을 수 있습니다.
  • 고품질 유기농 닭 가슴살 고기를 사용하십시오.
  • 모든 반으로 자른 닭 가슴살은 모든 것이 고르게 구워 지도록 크기와 두께가 같아야합니다.

이 건강한 치킨 파르 메산 조리법을 시도하는 경우 아래의 조리법을 평가하고 내가 코멘트에 갔다 방법을 알려하는 것을 잊지 마세요-나는 당신의 의견을 사랑 해요! 당신은 또한 인스 타 그램에 나를 따라 할 수 있습니다,더 맛을 위해 클립 및 페이스 북과 무대 뒤!!

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