便秘を自然に治す6つの超秘密の方法

ジェレミー-ヘンドン/September8

便秘を自然に治す6つの超秘密の方法

私はかなり確信している限り、便秘されている…まあ、永遠に。

だからこそ、ちょっと秘密にしておきたい…

便秘には秘密の解決策はありません。

実際に動作する実証済みの戦術のみ。

便秘は多くのことによって引き起こされる可能性があります

便秘には、小腸細菌の過剰増殖から胆汁産生不足まで、多くの原因が考えられます。

何があっても、この問題を軽く取らないでください。 便秘は非常に深刻なことができ、それが特に悪い(通常は数日以上)を取得した場合、下剤を服用したり、医師を見て、おそらく最高です。

しかし、まだその時点でない場合は、テーマに固執しましょう…
便秘のための自然療法

便秘を自然に治す方法は?

便秘を緩和するための6つの超秘密のヒントは次のとおりです。

1. たくさんの野菜を食べ、十分な水を飲む。 これらの2つのことをしないことは、便秘の非常に一般的な(そして簡単に治癒可能な)原因です。

2. Probioticsはザワークラウト、キムチ、ケフィア、等のような発酵させた食糧の形で、特に助けることができる。

3. 練習は特に有用である場合もある。 軽い歩行およびヨガからの重量挙げへの何でも。 これはあなたの背部で目標とされる伸張か動きで働けば頻繁により有効である。

4. たくさんの脂肪を食べて、それをよく消化していることを確認してください。 私が意味することは、あなたがあなたの食事に十分な脂肪を得ていることを確認する必要があるということですが、あなたはまた、消化酵素を補 (補足として、レモン汁とリンゴ酢はまた、各食事の前に1-2大さじ15-20分を取ることを推奨するSarah Ballatyneが指摘したように、胆汁の産生と放出を明らかに刺激)

5. マグネシウムの補足およびエプソムの塩の浴室。 エプソム塩浴は、より多くのマグネシウムを取得し、また、お風呂に付属のリラクゼーションを得るための素晴らしい方法です。 マグネシウムは一般的に筋弛緩剤であるため、補給は良いことができます。 寝る直前に取るのは良いことです。 補足するさまざまな方法がたくさんあります。 人気のあるものには、マグネシアのミルクと自然の穏やかなものがあります。

6. スクワティ-トイレ。 冗談じゃない 研究は、位置が重要であることが優れています。 世界のほとんどはまだバスルームを使用するためにスクワットし、それが判明したように、それは物事を行うためのはるかに良い方法です。 あなたは、この目的のためにあなたのトイレの周りに収まるデバイスを購入することができます。

一般的に、便秘になっている場合、あなたの腸は100%正常に機能していません。 上記のヒントは、物事を動かして根本的な問題を整理するのに役立ちますが、実際に何が起こっているのかを理解しようとします。

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