パレオ-インゲン-キャセロール

パレオ緑豆キャセロール

休日のテーブルの上で最も愛されている–または愛されていない–料理の一つは、緑豆キャセロールです。 私達は強く感謝祭が健康な、古版なしで、多分二度行くべきではないことを信じます。 緑の豆のほかに、それは本当にこの魅力的なおかずの家をもたらすキノコのスープのクリームです。 私たちはここに凝縮されたバージョンが含まれていますが、キノコ、ハーブ、クリーミーな乳製品を含まないソースが豊富である限り、あなたが望む任意のレシピを使用して、それを完了と呼ぶことができます-そしてそれを掘るために辛抱強く待つことができます。 それは難しいです。 あなたはより良い手に魅力的な前菜を持っています!

あなたの緑の豆のキャセロールのためのトッピング? いくつかのサークルでは、クリスピーフライドオニオンと溶融チーズは、私たちが分岐し、新しいことをしようとするのが好きですが、この神の料理の上に どのように多くの味を強化するために、クリスピーポークリンドのスライバーはどうですか? アーモンドの食事、みじん切り玉ねぎ、ギーで作られたクリスピーな崩れはどうですか? ここでのポイントは、真の緑豆のキャセロールはクランチを持っているので、あなたがそれを作ることができるようにサクサクとそれを焼く必要があ

緑豆のキャセロールは、あなたが焼くことができる最高の側面の一つでなければなりませんが、群衆のための料理のストレスがあなたを持っている場 提供する直前にトッピングを追加し、オーブンのスペースを解放するので、自家製パンプキンパイのための余地がたくさんあります!

パレオインゲンキャセロールレシピ

サーブ:6: 25分45分
予告

タンパク質:8g/ %

炭水化物:21グラム/ %

脂肪:35グラム/ %

値は部分ごとです。 これらは情報のためのものであり、&は正確な計算を意図していません。

成分

  • 1 lb. 新鮮なインゲン、トリミングと半分
  • 6-8オンス。 ベビーベラマッシュルーム、ミンチ
  • 1カップチキンブロス
  • 1カップフルファットココナッツミルク
  • 2ニンニククローブ、ミンチ
  • 小さじ2。 フレッシュタイム
  • 小さじ1 1/2。 ココナッツ-アミノ
  • 大さじ3 タピオカ澱粉
  • 大さじ1。 調理脂肪
  • 海塩と挽きたての黒コショウ

トッピング食材

  • 1 3/4カップアーモンド粉
  • 1/4カップココナッツ粉
  • 1/4カップポーク皮、粉砕
  • 1/2カップギー
  • 海塩と挽きたての黒コショウ

準備

  1. オーブンを400fに予熱します。
  2. 塩水の大きな鍋を沸騰させます。
  3. インゲンを加えて5分間白くする。
  4. ストーブから取り出し、緑色の豆を冷たい水でひずませて調理を止める。 鍋に戻って追加し、脇に置きます。
  5. フライパンで大さじ一杯または二つのギーを中強火で加熱する。
  6. 玉ねぎとソテーを加え、柔らかく半透明になるまで約5分。
  7. 中サイズのボウルに移して冷ます。
  8. タマネギにトッピングする残りの材料を合わせてよく混ぜる。
  9. ご希望の場合は、羊皮紙の裏打ちされたベーキングシートの上にトッピングの1/3カップを広げ、茶色になるまで5-8分間焼くことができます。
  10. 次に、大きなフライパンで調理脂肪の大さじを中火で加熱し、キノコを追加します。 柔らかくなるまで5-8分間煮る。
  11. ニンニク、タイム、季節を加えて味を整え、さらに2分間調理する。
  12. キノコの上にタピオカでんぷんを振りかけて混ぜる。
  13. スープ、ココナッツミルク、ココナッツアミノを注ぎ、沸騰させる。
  14. 混合物が厚くなるまで絶えずかき混ぜる。
  15. 鍋にキノコのソースをインゲンと混ぜる。 1/3カップのトッピングをかき混ぜ、よく混ぜる。
  16. キャセロール皿に移し、残りのタマネギを上に砕く。
  17. 泡立つまで15分間焼き、上が金色の茶色になります。
  18. トップブラウンが速すぎる場合は、箔で軽くカバーしてください。

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