Meg l’ostetrica

Nausea

La nausea è una risposta normale a molti diversi cambiamenti ormonali (HCG /estrogeno/progesterone) che si verificano durante la gravidanza precoce. Non è esattamente chiaro il motivo per cui alcune donne sperimentano nausea e altri no. In uno studio su più di 2.400 donne in gravidanza, nausea e vomito durante il primo trimestre sono stati associati a un ridotto rischio di perdita precoce della gravidanza, in particolare per le donne di età 30 e più anziani. La nausea può essere un segno che gli ormoni HCG sono in aumento e quindi la gravidanza è sana.

La nausea tende a peggiorare quando i nostri zuccheri nel sangue si abbassano. Durante la gravidanza, la glicemia corre naturalmente sul lato alto al fine di garantire una buona scorta di energia per il vostro bambino in crescita, così, nausea può essere visto come un segnale che il vostro bambino in via di sviluppo sta utilizzando carburante e cresce bene.

Come ho brevemente menzionato sopra, occasionalmente, quando sperimentiamo nausea e avversioni alimentari, gli unici alimenti che spesso possiamo “tollerare” sono carboidrati amidacei. Questi tradizionalmente avevano pochissime possibilità di contaminazione da tossine…di nuovo, il nostro corpo sa che è la cosa giusta per le nostre delicate persone in via di sviluppo.

Per aiutare a combattere la nausea:

1. è importante non lasciarti troppo affamato e quando mangi, scegli un “amido sicuro” su un semplice amido e goditelo con un sacco di grassi sani.

2. Gli studi hanno dimostrato che un integratore di vitamina B6 da 10 mg insieme a qualche radice di zenzero ha dimostrato di essere efficace nel ridurre la nausea ed è un’aggiunta degna al tuo regime vitaminico.

Che cos’è un amido sicuro?

Il concetto di amidi “sicuri” deriva dagli autori di Perfect Health Diet Paul e Shou-Ching Jaminet. Definiscono gli amidi “sicuri” come ” cibo che, dopo la normale cottura, manca di tossine, principalmente tossine proteiche.”Questi alimenti sono a basso contenuto di fitati, che si legano a sostanze nutritive come zinco, ferro, calcio e magnesio, di cui il tuo corpo ha bisogno durante la gravidanza. La maggior parte degli amidi sicuri sono anche amidi complessi e vengono digeriti più lentamente, limitando eventuali picchi di zucchero nel sangue selvatici che potrebbero peggiorare nausea e/o affaticamento. Parliamo di tipi di carboidrati e quantità nel programma Core 4 di Baby Making and Beyond. Se vi aspettate questo è un programma essenziale per ottenere la vostra dieta e stile di vita sotto controllo!

Meg approvato gravidanza amichevole Amidi sicuri:

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