mikrohullámú zabliszt süti

a mikrohullámú zabpehely süti egy egyszerű, egészséges süti, amely 5 perc alatt elkészül. Csak egy, allergiabarát, kamra összetevőkből készült.

spatula tartja a mikrohullámú sütit

a zabpehely sütiről a mikrohullámú sütőben

vannak esetek, amikor desszertet akarok-desszert alatt szinte mindig sütit értek -, de túlságosan ijesztőnek tűnik. Gyakran nincs kedvem kihúzni a keverőt, bekapcsolni a sütőt, vagy egy egész adag sütit készíteni, csak hogy édes csemegét kaphassak. Hogyan kapjam meg a sütimet és egyem meg azt is? A mikrohullámú sütőt használom desszert készítéséhez!

egy mikrohullámú zabpehely süti, hogy pontos legyek. Ez a mikrohullámú sütőben készült süti tökéletes ezekre az időkre. Az elkészítés kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, és csak egyet szolgál fel, vagyis nem készít extra sütiket, amelyekre nincs szüksége.

Ó, és teljes kiőrlésű, tejmentes, szójamentes, tojásmentes, diómentes, és gluténmentes lehet (a használt liszttől függően, ügyelve arra, hogy tanúsított gluténmentes összetevőket használjon), így egy kicsit táplálóbb és mindenki élvezheti!

nem eszem mikrohullámú zabpehely cookie-kat csak desszertként. Mint a sült grapefruit vagy a mikrohullámú sült alma, ez a cookie jó bármikor a nap, különösen a reggeli párosítva egy kemény tojás és egy darab gyümölcs.

Összetevők

Zab: Mivel csak egy percig” főzi ” a szakácsot, akkor gyors zabot fog használni. Régimódi zab lehet, hogy a cookie egy kicsit túl rágós; azonban, akkor impulzus régimódi zab egy mini konyhai robotgép használni. A Steel cut zab és az instant zabliszt csomagok nem működnek ehhez a sütihez.

liszt: a képeken szereplő sütik barna rizslisztből vagy mandulalisztből készülnek, de általában fehér teljes kiőrlésű lisztet vagy teljes kiőrlésű tésztalisztet használok. Őszintén szólva, minden liszt működni fog: barna rizs, minden célra, teljes kiőrlésű búza vagy mandulaliszt.

sütőpor: A sütőpor segít a mikrohullámú zabpehely Sütijének klasszikus süti ízét adni; ráadásul elősegíti a süti emelkedését. Keressen alumíniummentes sütőport, amikor megvásárolja ezt a sütőkapcsot.

barna cukor: azt hiszem, egy sütinek cukorral kell rendelkeznie. És szeretem a barna cukor hozzáadásának extra mélységét. Világos vagy sötétbarna cukor fog működni a receptben.

fahéj: használjon szokásos őrölt fahéjat. Általában körülbelül 1/8 teáskanálnyit adok hozzá, mert szeretem a fahéjat! De egy apró kötőjel megteszi. A fahéjat is elhagyhatja, ha szükséges.

almaszósz: Nincs hozzáadott cukor almaszósz a legjobb ehhez a mikrohullámú zabliszt süti recepthez; különben a süti túl édes lehet.

vanília kivonat: véleményem szerint a vanília kivonat minden cookie-ban kötelező. Olyan gazdagságot ad hozzá, amelyet nem lehet legyőzni. Használjon tiszta vanília kivonatot, ne utánzatot.

öntetek: jobban szeretem ezt a sütit csokoládé chipsszel, de biztosan használhat mazsolát vagy apróra vágott diót, ha ez a te dolgod. Vagy hagyja ki teljesen, és egyszerűen élvezze a zabpehely cookie-t, ahogy van. Ezenkívül egy apró csipet tengeri só vagy kóser só a tetején finom, és megadja ezt az édes-sós ízt.

avokádóolaj, tál almaszósz, vanília kivonat, zab, csokoládé chips, kis tál liszt, barna cukor és fahéj

költsége Recept

  • gyors zab 1/4 csésze: $0.14
  • liszt 2 teáskanál: $0.01
  • sütőpor 1/4 teáskanál: 0,01 USD
  • barna cukor 1 teáskanál: 0,01 USD
  • fahéj 1/16 teáskanál: 0,01 USD
  • almaszósz 2 evőkanál: 0,10 USD
  • vanília kivonat 1/4 teáskanál: 0 USD.08
  • csokoládé chips 1/2 evőkanál: $0,05
  • avokádóolaj 1/8 teáskanál: $0.01

teljes költség: 0,42 USD (a San Diego Sprouts 2020 alapján) a teljes recepthez

Hogyan készítsünk mikrohullámú zabliszt sütit

  1. adjuk hozzá a zabot, a lisztet, a sütőport, a barna cukrot és a fahéjat egy tálba.
  2. keverjük össze.
  3. öntsük bele az almaszószt, és keverjük össze.
  4. adjunk hozzá vanília kivonatot.
  5. keverjük össze.
  6. adjunk hozzá csokoládé chipset, és keverjük össze.
  7. enyhén kenje be a mikrohullámú sütőben biztonságos tányért vagy tálat olajjal. Alakítsa a sütit a tányérra.
  8. mikrohullámú sütő. Élvezd!
fotók, amelyek lépésről lépésre mutatják be, hogyan készítsünk zabliszt sütit a mikrohullámú sütőben

recept tippek

variációk

Hozzávalók

cukor: minden cukor működni fog. Világos vagy sötétbarna cukor, vagy használjon granulált cukrot. Egy másik lehetőség a juharszirup használata, de vágja le kissé az almaszószt, hogy a süti ne legyen túl pépes.

Liszt: nagyjából bármilyen liszt használható, és többféle típussal teszteltem. Lehet, hogy több lisztet kell hozzáadnia, mint amennyit kért, vagy további almaszószt kell hozzáadnia a süti állagától függően, de ez nem számít, mit használ.

további összetevők: tetszés szerint használhat csokoládé chipset, diót, mazsolát vagy bármilyen más opcionális tölteléket a sütikhez. Azt javaslom, hogy sütinként körülbelül 1/2-1 evőkanál használjon.

hogyan lehet Allergiabaráttá tenni

ez a zabliszt süti a mikrohullámú sütőben természetesen vegán, tejmentes, tojásmentes, szójamentes, és gluténmentes lehet, attól függően, hogy milyen lisztet használ & zab.

Ízhelyettesítők

elhagyhatja a fahéjat, hogy alaposabb zabliszt sütit készítsen.

fehér tál zabliszt sütitésztával és forgácskanállal

hogyan lehet kijavítani a hibát

a Sütitészta túl nedves: adjunk hozzá egy kis extra lisztet vagy zabot. Keverjük össze egy kicsit egy időben.

a tészta túl száraz: adjunk hozzá egy kis extra almaszószt vagy vizet. Kezdje nagyon kis mennyiségekkel,és szükség szerint növelje.

készítsen előre ötleteket

nincs szükség arra, hogy ezt idő előtt megtegye, mivel körülbelül 5 percet vesz igénybe.

tárolási javaslatok

mivel ez a süti csak egyet szolgál, valószínűleg nem kell tárolnia. De ha szükséges, légmentesen lezárt zacskóban vagy tartályban tarthatja a hűtőszekrényben. Melegítsen néhány másodpercig a mikrohullámú sütőben, hogy kívánt esetben felmelegedjen.

süti fehér tányéron, kék terítőn, pohár tej, Hozzávalók tányérja

Gyakran Ismételt Kérdések

tényleg készíthet sütit a mikrohullámú sütőben?

igen, tudsz! Legyünk őszinték, ez nem pontosan ugyanolyan állagú, mint a sütőben vajjal, liszttel, cukorral és tojással készített süti. De ez édes, és eléri a helyszínen, ha azt szeretnénk, desszert nem sok erőfeszítést.

táplálkozási előnyök

a legtöbb sütitől eltérően ez a mikrohullámú zabliszt süti nagyon alacsony hozzáadott cukrot tartalmaz (csak 1 teáskanállal), rostban pedig magasabb (3 G / süti). Tehát ez egy nagyszerű lehetőség, ha valami édeset akarsz cukor összeomlás nélkül.

a zab rostot biztosít, amely segíthet csökkenteni a rossz koleszterint, segít szabályozni az emésztést, és hosszabb ideig elégedett marad.

mit kell tálalni mikrohullámú zabpehely süti

mivel a sütiket általában desszertként fogyasztják, ezt vacsora után egyszerűen élvezheti. Vagy ha eszik, mint egy snack vagy reggeli, azt javaslom, hogy adjunk hozzá egy kis fehérjét, hogy tartsa magát a teljes és elégedett. Egy kanál dió vaj, egy keményen főtt tojás vagy egy adag avokádó tojássaláta mind remek lehetőség a magasabb fehérjetartalmú snackekhez, amelyek jól párosulnának ezzel a sütivel.

 belül egy zabpehely süti tányér alatt és egy ezüst kanál

záró gondolatok:

kevesebb, mint 5 perc alatt kész süti, amely nem igényli a sütő bekapcsolását? Iratkozz fel! Ez a mikrohullámú sütőben készült zabliszt süti egyszerű, gyors, teljes egészében a kamrában található összetevőkből készül.

TÖBB MIKROHULLÁMÚ RECEPT, AMIT SZERETNI FOG:

  • mikrohullámú sült alma
  • könnyű Mogyorótészta
  • mikrohullámú burgonya Chips
  • négy összetevő leves
  • mikrohullámú csokis süti
  • mikrohullámú kukoricakenyér Muffin Shaw Simple Swaps
spatula, kezében egy mikrohullámú sütit

mikrohullámú zabliszt süti

a mikrohullámú zabpehely süti egy gyors és egyszerű süti, amelyet a mikrohullámú sütőben készítenek. Csak egyet szolgál fel, így nincs szükség extra sütik készítésére, amelyekre nincs szüksége.
5 tól től 10 szavazatok

nyomtatás

Prep idő: 3 perc
szakács idő: 1 perc
Teljes idő: 4 perc

adagok: 1
szerző: mém
teljes költség: $0.42

Összetevők

  • ▢ 1/4 kupa gyors zab nem azonnali, vagy ízesített
  • ▢ 2 tk fehér teljes kiőrlésű liszt, vagy barna rizs liszt
  • ▢ 1/4 tk sütőpor
  • ▢ 1 tk barna cukor
  • ▢ csipet fahéj
  • ▢ 2 EVŐKANÁL almaszósz nincs hozzáadott cukor
  • ▢ 1/4 tk vanília kivonat
  • ▢ 1/2 EVŐKANÁL csokoládé chips vagy mazsolát vagy dió
  • ▢ 1/8 teáskanál avokádó olaj, vagy más, semleges olaj

Utasítások

  • Össze a zab, liszt, sütőpor, barna cukor, fahéj, ha használja. Keverje hozzá az almaszószt és a vanília kivonatot. Keverje hozzá mazsolát vagy csokoládé chipset.
  • dörzsöljön egy apró olajat egy mikrohullámú sütőben biztonságos tányérra vagy tálra.
  • Alakkeverék tányérra vagy tálba. Mikrohullámú sütit magasan 60-75 másodpercig.
  • élvezd!

videó

Megjegyzések

*használjon tanúsított gluténmentes zabot és barna rizslisztet, mandulalisztet vagy gluténmentes, univerzális lisztkeveréket, hogy ezeket gluténmentessé tegye. * Használhatja a régimódi hengerelt zabot ebben a receptben, ha használat előtt néhányszor pulzálja őket egy élelmiszer-feldolgozóban. Ne használjon acélra vágott zabot vagy instant zabot. * Használjon tejmentes csokoládé chipset, mazsolát vagy diót egy tejmentes sütihez.

mit kell használni ebben a receptben

kipróbáltad ezt a receptet?Ügyeljen arra, hogy hagyjon megjegyzést & recept értékelés alatt. Bónuszpontok a @memeinge & # livingwellkitchen Címkézéséért az Instagram-on! Köszönöm! xo

*

Nutrition Facts
Microwave Oatmeal Cookie
Amount Per Serving (1 cookie)
Calories 157Calories from Fat 27
% Daily Value*
Fat 3g5%
Saturated Fat 1g6%
Cholesterol 1mg0%
Sodium 8mg0%
Potassium 173mg5%
Carbohydrates 29g10%
Fiber 3g13%
Sugar 12g13%
Protein 4g8%
Calcium 43mg4%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 kalóriatartalmú étrend.

*

Meme

ez a bejegyzés eredetileg megjelent március 5, 2013. A szöveg, a recept és a fényképek frissültek.

nem néz ki jól ez a recept?! Valószínűleg meg kellene osztania:

218részletek
  • Pin
  • Yummly
  • Megosztás
  • Tweet

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.