10 lépés az Ízfáradtság elkerülésére

mi az az ízfáradtság, amit kérdezel? Nos, az ízfáradtság az a vágy elvesztése, hogy enni egy adott ételt vagy italt. Nem ritka az ízfáradtság, ha egy adott étrendet vagy életmódot követ. Ez akkor fordul elő, amikor ugyanazt az ételt újra és újra elfogyasztják, majd az idő múlásával az étel gondolata már nem vonzó.

via

ilyen elfoglalt életmóddal hajlamosak vagyunk az ismerős felé menni. Egyél olyan dolgokat, amelyekről tudjuk, hogy tetszik, nézz olyan műsorokat, amelyekről tudjuk, hogy viccesek stb. De ez az egyhangúság, hogy lehet kapni minket egy rut! És a rut pontosan ott van, ahol nem akarunk lenni!

íme 10 lépés az Ízfáradtság elkerülésére és az ételek izgalmasabbá tételére, különösen a gyomor bypass műtét után.

1. Tervezze meg étkezését a hétre. Egyszer már elmondtam, és újra elmondom…az étkezés megtervezése fontos kulcs ahhoz, hogy az életmódbeli változások nyomon követhetők legyenek. Az étkezéstervezés segít abban is, hogy a hűtőszekrényt különféle ételekkel tárolja, így a hét minden este nem eszik csirkét. Lásd ezeket a bejegyzéseket a receptkönyv elkészítéséről és az étkezés tervezésének megkezdéséről.

2. Használjon pácokat. A pácok teljesen megváltoztathatják az étel ízét. Pácoljon csirkét grillben, néhányat mézes balzsamos öntettel … ez két teljesen különböző étel, bár mindkettő csirkét használ. Plusz, a pácok egy cinch, hogy elkészítsék, és meg tudod csinálni, ahogy tetszik. Nézze meg ezt a blogbejegyzést arról, hogyan lehet pácot készíteni.

3. Dobjon be új gyógynövényeket és fűszereket. Az étel ízének megváltoztatásának másik nagyszerű módja a különböző gyógynövények és fűszerek hozzáadása. Elképesztő, hogy a sertésborda milyen más ízű lehet, ha citrompaprika-fűszerezést használ a paprikával szemben. Az élelmiszerboltban csak töltsön el egy kis időt a fűszer folyosón … meglepődhet, hogy hány lehetőség van odakint a jó öreg só és bors mellett. Ön is használja ezt a táblázatot, mint egy útmutató, ha egy fűszer / gyógynövény kezdő. 🙂

4. Kapcsolja fel a fehérjét. Az ízfáradtság megelőzésének biztos módja az, ha minden nap különböző ételeket fogyaszt. Ne tervezzen csirkét hétfőn, kedden és szerdán. Ha különféle sertés -, marhahús -, csirke -, hal-és vegetáriánus ételeket fogyaszt, akkor valószínűbb, hogy továbbra is élvezi az összes kedvenc ételét.

5. Legyen kalandos a zöldségekkel. Mondtad már valaha: “nem, ezt még nem próbáltam, de tudom, hogy nem fog tetszeni.”Ezt hallom egész idő alatt! Honnan tudod, hogy nem fog tetszeni? Az ízlelőbimbók néhány évente változnak, és még inkább megváltoznak, ha bariatrikus műtéten esett át. Zöldségek, mint a kelbimbó, padlizsán, gomba, kelkáposzta, vagy akár rutabaga is kap a távol a tipikus zöldbab és a brokkoli, és adjunk hozzá nagy szín, íz, és a fajta az ételeket.

6. Kísérletezzen különböző szakácsmódszerekkel. Ugyanazt a serpenyőt és edényt használja minden étkezéshez? Néha azért vagyok bűnös, mert egy nap munka után gyors és könnyű. De próbáltad mostanában a brojlert? Mit szólnál egy szabadtéri grillhez? Vagy dohányos? Vagy crockpot? Nem csak az, amit feltesz az ételeire, ad ízt. Az étel szakácsának módja nagy különbséget jelenthet abban, hogy a fehérje mennyire lédús vagy a zöldségek íze.

7. Adjon változatosságot a folyadékokhoz a nap folyamán. Néha csak nem az étel étkezés közben, hogy segítségre van szüksége. A nap folyamán fogyasztott folyadékok nagy szerepet játszhatnak az ízfáradtság elkerülésében. Friss gyümölcsök, friss fűszerek vagy friss fűszernövények hozzáadása finom módszer a víz ízesítésére. A kristályfényt jéggel és vízzel is keverheti, hogy kellemes frissítő nyári italt készítsen. Fagyassza le az ízesített vizet vagy a powerade zero-t popsicle formákban. Télen a koffeinmentes forró tea vagy kávé nagyszerű módja a folyadékok inni.

8. Változtassa meg a vitaminokat. A napi vitaminok bevétele csodálatos! De a kezdetektől fogva ugyanazt a vitamin ízét használja? Fontolja meg, hogy ezúttal más ízt rendeljen. Számos ízt kínálunk rágható multi-vitaminokban, kalciumban, vasban, b12-vitaminban, d-vitaminban és probiotikumokban.

9. Próbáljon ki új recepteket. Az új receptek kissé ijesztőek lehetnek. Különösen, ha több lépése van, ez egy olyan étel, amelyet még soha nem volt, másoknak szakácsol…a lista folytatódhat. De van néhány dolog, ami megkönnyítheti. Szakács új receptek a család vagy egy közeli barát…valaki, hogy őszinte visszajelzést, és hogy nem bánja, ha nem derül ki, hogy csodálatos. Ha olyan ételről van szó, amelyet még soha nem szakácsolt, tartsa egyszerűnek a recepteket. Keressen egy receptet, amely kevesebb, mint 5-6 lépés. Próbáljon ki egy új receptet egyszerre. Kerülje az új főétel recept és köret recept kísérletezését ugyanazon az éjszakán. Nemsokára lesz egy egész könyv tele új ételek hozzá a kerék ház.

10. Édesítsd meg az ételt gyümölcsökkel. Ne féljen édességet adni egy étkezéshez. A gyümölcs fantasztikus módja az új ízek beépítésének és az igazán sós ételek kiegyensúlyozásának. Gyümölcs hozzáadása a csirkesalátához vagy almás slaw készítése pulykaszeletekkel csak néhány módszer a gyümölcs étkezésbe történő beépítésére.

pulyka szelet almás Slaw

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.