Meg la sage-femme

Nausée

La nausée est une réponse normale à de nombreux changements hormonaux différents (HCG / œstrogène / progestérone) qui surviennent en début de grossesse. On ne sait pas exactement pourquoi certaines femmes souffrent de nausées et d’autres non.Dans une étude portant sur plus de 2 400 femmes enceintes, les nausées et les vomissements au cours du premier trimestre ont été associés à un risque réduit de perte de grossesse précoce, en particulier chez les femmes âgées de 30 ans et plus. La nausée peut être un signe que les hormones HCG augmentent et que la grossesse est donc saine.

Les nausées ont tendance à s’aggraver lorsque notre glycémie diminue. Pendant la grossesse, votre glycémie est naturellement élevée afin d’assurer un bon approvisionnement en énergie à votre bébé en pleine croissance, de sorte que les nausées peuvent être considérées comme un signal que votre bébé en développement utilise du carburant et grandit bien.

Comme je l’ai brièvement mentionné ci-dessus, de temps en temps, lorsque nous éprouvons des nausées et des aversions alimentaires, les seuls aliments que nous pouvons souvent « tolérer » sont les féculents. Ceux-ci avaient traditionnellement très peu de risques de contamination par des toxines…encore une fois, notre savoir corporel est la bonne chose pour nos petites personnes délicates en développement.

Pour aider à combattre les nausées:

1. il est important de ne pas vous laisser trop faim et lorsque vous mangez, choisissez un « amidon sûr » plutôt qu’un simple amidon et profitez-en avec beaucoup de graisse saine.

2. Des études ont montré qu’un supplément de vitamine B6 de 10 mg avec de la racine de gingembre s’est révélé efficace pour réduire les nausées et constitue un ajout digne à votre régime vitaminique.

Qu’est-ce qu’un amidon sans danger?

Le concept d’amidons « sûrs » vient des auteurs de Perfect Health Diet Paul et Shou-Ching Jaminet. Ils définissent les amidons « sûrs » comme « des aliments qui, après une cuisson normale, manquent de toxines, principalement des toxines protéiques. »Ces aliments sont pauvres en phytates, qui se lient à des nutriments comme le zinc, le fer, le calcium et le magnésium, dont votre corps a beaucoup besoin pendant la grossesse. La plupart des amidons sûrs sont également des amidons complexes et sont digérés plus lentement, ce qui limite les pics de sucre dans le sang sauvage qui pourraient aggraver les nausées et / ou la fatigue. Nous parlons tous des types et de la quantité de glucides dans le programme Core 4 de Baby Making and Beyond. Si vous vous attendez à ce que ce programme soit ESSENTIEL pour contrôler votre alimentation et votre style de vie!

Amidons sûrs favorables à la grossesse approuvés par Meg:

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