Paleo Green Bean Pataruoka

Paleo Green Bean-vuoka

yksi lomapöydän rakastetuimmista – tai rakastetuimmista – ruoista on vihreä papupata. Olemme vahvasti sitä mieltä, että yhdenkään kiitospäivän ei pitäisi mennä ohi ilman tervettä, Paleoversiota, ehkä jopa kahdesti. Vihreiden papujen lisäksi juuri sienikeiton kerma tuo tämän houkuttelevan lisukkeenkin kotiin. Olemme sisällyttäneet tähän tiivistetyn version, mutta käytä mitä tahansa reseptiä, niin kauan kuin se on täynnä sieniä, yrttejä ja kermaista maidotonta kastiketta, voit kutsua sitä valmiiksi-ja odottaa niin kärsivällisesti kaivautua. Se on vaikeaa. Sinulla on parasta olla houkutteleva alkupala käsillä!

täytettä vihreään papupataan? Joissakin piireissä rapeaksi paistetut sipulit ja sulatettu juusto asetetaan tämän jumalallisen ruokalajin päälle, vaikka olemmekin mielellämme haaroittumassa ja kokeilemassa uusia asioita. Miten olisi rapeita porsaanrunkoja, jotka tehostavat monia makuja? Entä rapea muru, joka on tehty mantelijauhosta, hienonnetusta sipulista ja gheestä? Pointti tässä on se, että aidossa vihreässä papupadassa pitää olla Rouskua, joten paista se niin rapeaksi kuin pystyt.

Green bean-vuoan on pakko olla yksi parhaista puolista, joita voi leipoa, vaikka jos ruuanlaiton stressi porukalle masentaa, voisi aina lähteä hitaalle keittoreitille ja muokata reseptiä sen mukaan. Lisää täytteet juuri ennen tarjoilua ja vapauta uunitila, niin kotitekoiselle kurpitsapiirakalle jää reilusti tilaa!

Paleo Green Bean Pataresepti

tarjoilee: 6Prep: 25 minCook: 45 min
 Notice

proteiini: 8g / %

hiilarit: 21g / %

rasva: 35g / %

arvot ovat annosta kohti. Nämä ovat vain tiedoksi & ei ole tarkoitettu täsmällisiksi laskelmiksi.

ainekset

  • 1 Ib. tuoreet vihreät pavut, lohkottu ja puolitettu
  • 6-8 oz. baby bella-sienet, jauhettu
  • 1 dl kanalientä
  • 1 dl täysrasvaista kookosmaitoa
  • 2 valkosipulinkynttä, jauhettu
  • 2 tl. tuoretta timjamia
  • 1 1/2 tl. kookos-aminos
  • 3 rkl. tapiokatärkkelys
  • 1 rkl. keittorasva
  • merisuola ja vastajauhettu mustapippuri

täyteaineet

  • 1 makea sipuli, kuutioituna hienoksi tai jauhettuna
  • 3/4 Jalkapallon mantelijauho
  • 1/4 Jalkapallon kookosjauho
  • 1/4 Jalkapallon sianliharaaste, murskattu
  • 1/2 Jalkapallon ghee
  • merisuola ja vastajauhettu mustapippuri

valmistelu

  1. Kuumenna uuni 400 F: iin.
  2. kiehauta suuri kattilallinen suolattua vettä.
  3. lisää vihreät pavut ja valkaista 5 minuuttia.
  4. nosta liedeltä ja siivilöi vihreät pavut kylmällä vedellä keittämisen lopettamiseksi. Lisää takaisin kattilaan ja laita sivuun.
  5. Kuumenna ruokalusikallinen tai kaksi ghee: tä täytteeksi paistinpannussa keskivahvalla lämmöllä.
  6. lisää sipuli ja kuullota pehmeäksi ja läpikuultavaksi, noin 5 minuuttia.
  7. siirrä keskikokoiseen kulhoon ja anna jäähtyä.
  8. Yhdistä loput ainekset sipulien täytteeksi ja sekoita hyvin.
  9. halutessasi voit levittää 1/3 kupillisen täytteitä pergamenttipaperilla vuoratulle uunipellille ja paista 5-8 minuuttia, kunnes ne ruskistuvat tarvittaessa sekoittaen.
  10. kuumenna seuraavaksi ruokalusikallinen keittorasvaa isossa paistinpannussa keskilämmöllä ja lisää sienet. Keitä 5-8 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  11. lisää valkosipuli, timjami ja mausta maun mukaan; sekoita, keitä vielä 2 minuuttia.
  12. ripottele tapiokatärkkelys sienten päälle ja sekoita.
  13. kaada joukkoon liemi, kookosmaito ja kookos-aminot ja kiehauta.
  14. sekoitetaan koko ajan, kunnes seos sakenee.
  15. sekoita padassa oleva sienikastike vihreisiin papuihin. Sekoita joukkoon 1/3 kupin täytteet ja sekoita hyvin.
  16. siirrä vuokaan ja nosta päälle sipulimurua.
  17. paista 15 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea.
  18. peitä kevyesti foliolla, jos pinta ruskistuu liian nopeasti.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.