6 Supersalaista tapaa parantaa ummetus luonnollisesti

Jeremy Hendon| September 8

miten parantaa ummetus luonnollisesti - 6 Supersalaista tapaa parantaa ummetus luonnollisesti

olen melko varma, että ihmiset ovat kärsineet ummetuksesta niin kauan kuin…No, ikuisesti.

Which is why I want to let you in on a little secret …

ummetukseen ei ole salaisia ratkaisuja.

vain todistettu taktiikka, joka todella toimii.

ummetus voi johtua monesta asiasta

ummetukseen on paljon mahdollisia syitä ohutsuolen bakteerien liikakasvusta riittämättömään sappituotantoon.

ei väliä mitä, älä ota tätä asiaa kevyesti. Ummetus voi olla hyvin vakava, ja jos se saa erityisen huono (yleensä enemmän kuin muutaman päivän), sitten ottaen laksatiiveja tai lääkäriin on luultavasti paras.

jos se ei kuitenkaan ole vielä siinä vaiheessa, niin pitäydytään teemassa…
luontaistuotteet ummetukseen

miten ummetusta voi luonnollisesti parantaa?

Tässä 6 Supersalaista vinkkiä ummetuksen lievittämiseen:

1. Syö runsaasti kasviksia ja juo riittävästi vettä. Ei tehdä näitä 2 asioita on hyvin yleinen (ja helposti parannettavissa) syy ummetus.

2. Probiootit voivat auttaa erityisesti fermentoitujen elintarvikkeiden, kuten hapankaalin, kimchin, kefiirin jne.muodossa.

3. Liikunta voi olla erityisen hyödyllistä. Kaikkea kevyestä kävelystä ja joogasta painonnostoon. Tämä on usein tehokkaampaa, jos teet töitä selällesi kohdistetuilla venytyksillä tai liikkeillä.

4. Syö runsaasti rasvaa ja varmista, että sulat sen hyvin. Tarkoitan, että sinun täytyy varmistaa saat tarpeeksi rasvaa ateriat, mutta saatat myös haluta täydentää ruoansulatuskanavan entsyymejä. (Sivuhuomautuksena sitruunamehu ja omenaviinietikka ilmeisesti myös stimuloivat sapen tuotantoa ja vapautumista, kuten Sarah Ballatyne totesi, joka suosittelee ottamaan 1-2 rkl 15-20 minuuttia ennen jokaista ateriaa.)

5. Magnesiumlisää ja Epsom-suolakylpyjä. Epsom – suolakylvyt ovat hyvä tapa saada lisää magnesiumia ja saada myös rentoutumista, joka tulee kylvyn mukana. Lisäravinteet voivat olla hyviä, sillä magnesium on yleensä lihasrelaksantti. Se on hyvä ottaa juuri ennen nukkumaanmenoa. On olemassa paljon erilaisia tapoja täydentää. Suosittuja ovat Magnesiamaito ja luonnon tyyneys.

6. Kyykky-Potta. Ihan totta. Tutkimus on erinomainen, että sijainnilla on merkitystä. Suurin osa maailmasta vielä kyykky käyttää vessaa, ja kuten on käynyt ilmi, se on paljon parempi tapa tehdä asioita. Voit ostaa laitteen, joka sopii ympäri WC tätä tarkoitusta varten.

Yleensä, Jos saat ummetusta, suolesi ei toimi 100% kunnolla. Yllä olevat vinkit voivat auttaa siirtämään asioita eteenpäin ja avuliaasti selvittämään taustalla olevan ongelman, mutta haluaisin myös yrittää selvittää, mitä todella tapahtuu.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.