Meg la Comadrona

Náuseas

Las náuseas son una respuesta normal a muchos cambios hormonales diferentes (HCG /estrógeno/progesterona) que ocurren durante el embarazo temprano. En un estudio de más de 2.400 mujeres embarazadas, las náuseas y los vómitos durante el primer trimestre se asociaron con un menor riesgo de pérdida temprana del embarazo, en particular para las mujeres de 30 años o más. Las náuseas pueden ser un signo de que las hormonas HCG están aumentando y, por lo tanto, el embarazo es saludable.

Las náuseas tienden a empeorar mucho cuando nuestros niveles de azúcar en sangre bajan. Durante el embarazo, el nivel de azúcar en la sangre es naturalmente alto para garantizar un buen suministro de energía a su bebé en crecimiento, por lo que las náuseas se pueden ver como una señal de que su bebé en desarrollo está utilizando combustible y creciendo bien.

Como mencioné brevemente anteriormente, ocasionalmente, cuando experimentamos náuseas y aversiones a los alimentos, los únicos alimentos que a menudo podemos «tolerar» son los carbohidratos con almidón. Estos tradicionalmente tenían muy pocas posibilidades de contaminación por toxinas…de nuevo, nuestro cuerpo sabe que es lo correcto para nuestra pequeña gente delicada en desarrollo.

para ayudar A combatir las náuseas:

1. es importante que no se deje pasar hambre y, cuando coma, elija un «almidón seguro» en lugar de un almidón simple y disfrútelo con mucha grasa saludable.

2. Los estudios han demostrado que un suplemento de vitamina B6 de 10 mg junto con un poco de raíz de jengibre ha demostrado ser eficaz para reducir las náuseas y es una adición digna a su régimen vitamínico.

¿Qué es un almidón seguro?

El concepto de almidones «seguros» proviene de los autores de Perfect Health Diet, Paul y Shou-Ching Jaminet. Definen los almidones «seguros» como » alimentos que, después de una cocción normal, carecen de toxinas, principalmente toxinas proteicas.»Estos alimentos son bajos en fitatos, que se unen a nutrientes como zinc, hierro, calcio y magnesio, que su cuerpo necesita mucho durante el embarazo. La mayoría de los almidones seguros también son almidones complejos y se digieren más lentamente, lo que limita los picos salvajes de azúcar en la sangre que podrían empeorar las náuseas y/o la fatiga. Hablamos sobre los tipos y la cantidad de carbohidratos en el programa Core 4 de Baby Making and Beyond. Si espera que este sea un programa ESENCIAL para controlar su dieta y estilo de vida.

Almidones seguros amigables para el embarazo aprobados por Meg:

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