Meg the Midwife

Übelkeit

Übelkeit ist eine normale Reaktion auf viele verschiedene hormonelle Veränderungen (HCG / Östrogen / Progesteron), die während der frühen Schwangerschaft auftreten. In einer Studie mit mehr als 2.400 schwangeren Frauen waren Übelkeit und Erbrechen während des ersten Trimesters mit einem verringerten Risiko für einen frühen Schwangerschaftsverlust verbunden, insbesondere bei Frauen ab 30 Jahren. Übelkeit kann ein Zeichen dafür sein, dass die HCG-Hormone zunehmen und somit die Schwangerschaft gesund ist.

Übelkeit wird tendenziell viel schlimmer, wenn unser Blutzucker niedrig wird. Während der Schwangerschaft läuft Ihr Blutzucker natürlich auf der hohen Seite, um eine gute Energieversorgung für Ihr wachsendes Baby zu gewährleisten, so dass Übelkeit als Signal dafür angesehen werden kann, dass Ihr sich entwickelndes Baby Treibstoff verbraucht und gut wächst.

Wie ich oben kurz erwähnt habe, sind gelegentlich, wenn wir Übelkeit und Nahrungsmittelaversionen erleben, die einzigen Nahrungsmittel, die wir oft ‚tolerieren‘ können, stärkehaltige Kohlenhydrate. Diese hatten traditionell eine sehr geringe Chance auf Kontamination durch Toxine…auch hier ist unser Körperwissen genau das Richtige für unsere zarten, sich entwickelnden kleinen Menschen.

Zur Bekämpfung von Übelkeit:

1. wenn Sie essen, wählen Sie eine „sichere Stärke“ gegenüber einer einfachen Stärke und genießen Sie sie mit viel gesundem Fett.

2. Studien haben gezeigt, dass eine 10mg Vitamin B6 Ergänzung zusammen mit einigen Ingwerwurzel hat sich als wirksam bei der Verringerung der Übelkeit und ist eine würdige Ergänzung zu Ihrem Vitamin-Regime.

Was ist eine sichere Stärke?

Das Konzept der ’sicheren‘ Stärken stammt von den Perfect Health Diet Autoren Paul und Shou-Ching Jaminet. Sie definieren „sichere“ Stärken als „Lebensmittel, denen nach dem normalen Kochen Toxine, hauptsächlich Proteintoxine, fehlen.“ Diese Lebensmittel enthalten wenig Phytate, die an Nährstoffe wie Zink, Eisen, Kalzium und Magnesium binden, die Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt. Die meisten sicheren Stärken sind auch komplexe Stärken und werden langsamer verdaut, wodurch wilde Blutzuckerspitzen begrenzt werden, die Übelkeit und / oder Müdigkeit verschlimmern können. Wir sprechen alles über Kohlenhydrate Arten und Menge in Baby machen und darüber hinaus Core 4 Programm. Wenn Sie erwarten, ist dies ein wesentliches Programm, um Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil in Schach zu halten!

Meg genehmigt Schwangerschaft freundliche Sichere Stärken:

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