Ortoreksi Genopretning: Hvordan Kom Jeg Her?

 Ortoreksi Opsving: Hvordan Kom Jeg Her?

ortoreksi Recovery

jeg husker levende den følelse, der overvældede mig, da jeg indså, at der var et navn på min spiseforstyrrelse. Ortoreksi var ikke alt, hvad jeg kæmpede for, men det var kun en komponent til et netværk af kaos.

spiseforstyrrelser er ikke let at tale om, især når du har holdt det skjult væk fra næsten alle. Da jeg var i min spiseforstyrrelse, jeg troede, jeg kunne kontrollere det, at det bare var midlertidigt eller “bare en fase.”Dybt nede havde jeg dog denne foruroligende følelse af, at noget ikke var helt rigtigt. Jeg sprang over datoaftener med venner for at være i komforten i min egen lejlighed – og min egen mad.

i mit seniorår på college blev jeg hyperfokuseret på at spise rent. Jeg spiste intet fra en kasse eller pakke (frosne grøntsager og frossen kylling tæller ikke!) og ville ikke røre ved noget, der havde en ingrediens, jeg ikke kunne udtale. Jeg droppede fødevarer som honning, yoghurt og endda frugt, fordi “de indeholdt sukker.”Jeg overbeviste mig selv om, at “hvide” fødevarer ville gøre mig fedt – hvid ris, hvide kartofler, hvidt mel, hvidt sukker. Så min kost var intetsigende, og jeg elskede mig slet ikke (hvilket er en helt separat historie!). Så begyndte ortoreksi, den usunde besættelse med kun at indtage de sundeste fødevarer.

jeg indrømmer, at det var tyndt, at jeg virkelig ønskede. Min kost i løbet af ugen bestod kun af at spise mad, som jeg anså for “ren”, så da jeg var omgivet af alle de fødevarer, jeg normalt gik glip af (Mors kager, middag ude med venner), mistede jeg al kontrol. Denne grad af begrænsning førte til alvorlige binges. Jeg vidste, at jeg ikke skulle have angst, da jeg gik til familiesammenføringer, men jeg stod ved buffetbordet, hjerte racing, hoved helt overskyet. Jeg troede bare, det var, hvordan livet ville være fra nu af.

efter hver binge fortalte jeg mig selv, at det aldrig ville ske igen, at jeg ville “få det rigtigt denne gang.”Jeg kompenserede for binges ved enten at begrænse min kost mere i løbet af ugen (AKA spise meget mindre mad), over-motion eller spise så rent som jeg muligvis kunne den følgende uge.
på ydersiden ville de fleste bifalde mig for at “være så sund” og “have så meget viljestyrke.”Men jeg husker bogstaveligt talt at skulle sidde på mine hænder for at forhindre mig i at grave i kagerne og nedskyde et dusin ad gangen.

på overfladen synes ortoreksi at være motiveret af forfølgelsen af sundhed, intet mere.

 Ortoreksi Opsving: Hvordan Kom Jeg Her?

det var først, da jeg kom dybt ind i rådgivning, at jeg indså, at der var mange flere underliggende motivatorer.

  • tvang til fuldstændig kontrol
  • et stærkt ønske om at være tynd
  • bedøvende den virkelige verden og undslippe ægte frygt
  • forbedret selvværd
  • brug af mad til at skabe en identitet for dig selv
  • forebyggelse af dårligt helbred
  • at vende sig til mad for at løse større problemer, som en religion

resonerer nogen af dem med dig? Jeg tror, de alle gør for mig.

ortoreksi opsving er ikke en nem vej. Det ser anderledes ud for alle. For mig, ortoreksi opsving krævede en tværfaglig tilgang. Jeg gik til rådgivning, læste alle de bøger, jeg kunne finde om binge spiseforstyrrelser og “ren spisning”, betroede familie og nære venner. Jeg øvede teknikker, jeg lærte i rådgivning som mindfulness og værktøjer til at reducere angst. Jeg forlod min lejlighed og vandrede gennem Target, da jeg følte en binge komme.

to år senere er mit liv meget anderledes. Jeg elsker enhver form for chokolade og spiser dem regelmæssigt med en opmærksom tilgang. Jeg bestiller hvad jeg vil på restauranter og får dessert, hvis jeg føler det. Og jeg er helt forelsket i at spise sundt, selv efter ortoreksi.

spørg dig selv, om du identificerer dig med nogen af disse ting som jeg gjorde:

  • finder du dig selv besat over at spise kun “rene” fødevarer?
  • giver det dig angst, når en anden serverer dig et måltid, og du ikke har kontrol over, hvad du spiser?
  • har du undgået en social begivenhed, fordi du ikke stoler på dig selv for ikke at binge?
  • er du madbesat? Bliver dine tanker forbrugt af mad og forstyrrer det dit liv?

der er ikke noget værre end at vide, at noget er galt, men har ingen anelse om, hvordan man ændrer sig. Ortoreksi opsving kan tage et stykke tid, men det er så værd at prøve!

jeg er taknemmelig for det, jeg gik igennem, fordi det giver mig denne mulighed for at åbne op for andre, der kæmper med det samme. Og jeg vil bare have dig til at vide, at der er håb, og at hvis jeg overvandt det, så kan du også.

begynd at få hjælp i dag. Start med at gribe min gratis guide nedenfor, så giver jeg dig mine bedste tip til at starte ortoreksi-gendannelsesprocessen! Seriøst, vent ikke en dag mere! Dette er din chance for forandring.

der er en lysere fremtid for dig end en kontrolleret af din spiseforstyrrelse.

velsignelser, babes!

Læserinteraktioner

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.