Meg jordemor

kvalme

kvalme er et normalt svar på mange forskellige hormonelle ændringer (HCG /østrogen/progesteron), der opstår under tidlig graviditet. Det er ikke helt klart, hvorfor nogle kvinder oplever kvalme og andre ikke. i en undersøgelse af mere end 2.400 gravide kvinder var kvalme og opkastning i første trimester forbundet med en reduceret risiko for tidligt graviditetstab, især for kvinder i alderen 30 og ældre. Kvalme kan være et tegn på, at HCG-hormoner øges, og dermed er graviditeten sund.

kvalme har tendens til at blive værre, når vores blodsukker bliver lavt. Under graviditeten løber dit blodsukker naturligt på den høje side for at sikre en god forsyning af energi til din voksende baby, så kvalme kan ses som et signal om, at din udviklende baby bruger brændstof og vokser godt.

som jeg kort nævnt ovenfor, lejlighedsvis, når vi oplever kvalme og madaversioner, er de eneste fødevarer, vi ofte kan ‘tolerere’, stivelsesholdige kulhydrater. Disse havde traditionelt meget lille chance for forurening med toksiner…igen ved vores krop bare det rigtige for vores sarte udviklende små mennesker.

for at hjælpe med at bekæmpe kvalme:

1. det er vigtigt ikke at lade dig blive for sulten, og når du spiser, skal du vælge en “sikker stivelse” over en simpel stivelse og nyde den med masser af sundt fedt.

2. Undersøgelser har vist, at en 10mg vitamin B6 supplement sammen med nogle ingefær har vist sig at være effektiv til at reducere kvalme og er en værdig tilføjelse til din vitamin regime.

Hvad er en sikker stivelse?

begrebet ‘Sikker’ stivelse kommer fra perfekte sundhedsdiætforfattere Paul og Shou-Ching Jaminet. De definerer “sikker” stivelse som ” mad, som efter normal madlavning mangler toksiner, hovedsageligt proteintoksiner.”Disse fødevarer er lave i phytater, som binder til næringsstoffer som jern, calcium og magnesium, som din krop har brug for meget under graviditeten. De fleste sikre stivelser er også komplekse stivelser og fordøjes langsommere, hvilket begrænser eventuelle vilde blodsukkerspidser, der kan forværre kvalme og/eller træthed. Vi taler alt om carbs typer og mængde i Baby Making og Beyond ‘ s Core 4 program. Hvis du forventer dette er et vigtigt program til at få din kost og livsstil i skak!

meg godkendt graviditet venlige sikker stivelse:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.