Zdravé Kuřecí parmazán recept-Paleo & Whole30

Zdravé Kuřecí parmazán (bez mléčných výrobků, Paleo a Whole30)

CE
DF
GF
P
July 10, 2020 10 Komentáře

tento zdravý kuřecí Parmazánový recept je sýrový, chutný a křupavý, a to i přesto, že je pečený, ne smažený. Vyrobeno bez sýra díky kešu smetaně, a proto bez mléčných výrobků, paleo a Whole30 schváleno. Snadná kuřecí večeře ideální pro dav!

kluci, přímo k věci – chci, abyste měli tento skvělý recept na sýrový, chutný, křupavý, zdravý Kuřecí parmazán! Jedná se o snadnou kuřecí večeři, kterou bude celá rodina milovat na kousky! Vyrobeno z domácí marinarové omáčky a bezmléčné kešu sýrové omáčky. Tak dobrý, přesto paleo, bez mléčných výrobků, Whole30, a bezlepkový. Říct co?

co je kuřecí parmazán ?

takže pro ty z vás, kteří nejsou obeznámeni s kuřecím parmazánem, si to představte jako lahodnou směs obalovaného kuřete, teplé rajčatové omáčky a lepkavého sýra. Vypadá to jako italský základ, ale ve skutečnosti není.

kuřecí Parmigiana má svůj původ ve Spojených státech, kde byla popularizována v italsko-amerických komunitách. Inspiruje se však autentickými italskými pokrmy, jako je lilek Parmigiana nebo Mellenzana Alla Parmigiana. Takže v podstatě obalované a smažené lilky přelité čerstvou rajčatovou omáčkou a parmazánem a pak pečené.

tak proč kuře? Studna, v USA, italští majitelé restaurací předpovídali preferenci masa před lilkem, a italští přistěhovalci si také mohli dovolit maso nyní, když měli lépe placenou práci. To, a lilek tenkrát ve Spojených státech nebyl tak běžný. Pravděpodobně kombinace všech těch věcí.

to je skvělý okamžik poukázat na to, že můžete použít můj domácí marinara omáčka a můj kešu sýr omáčka recept na lilek parmigiana, pokud byste raději, že před kuřecím masem.

tento zdravý kuřecí Parmazánový recept se schází poměrně rychle, zejména pokud připravujete sýrovou omáčku a marinaru předem. Všichni milujeme toto jídlo v mém domě, je ideální pro týdenní večeři, ale dostatečně dobré, aby sloužilo, když přichází společnost.

Jak vyrobit zdravý Kuřecí parmazán:

připravte sýrovou omáčku bez mléka:

sýrová omáčka

Krok 1-Připravte“ sýrovou “ omáčku. Ve výkonném mixéru nebo kuchyňském robotu přidejte všechny ingredience (kešu, nutriční droždí, citronovou šťávu, vodu, olivový olej, česnekový prášek a sůl) a zpracovávejte, dokud nebude velmi hladký.

Krok 2-budete muset stroj zastavit a několikrát seškrábnout po stranách špachtlí. Hledáte docela silnou, ale snadno roztíratelnou texturu. V případě potřeby přidejte trochu více vody, pouze jednu čajovou lžičku najednou, dokud nedosáhnete dokonalé konzistence.

připravte kuře

Krok 3-5 – Předehřejte troubu na 200C / 400F. Vyrovnejte plech s pergamenovým papírem a odložte stranou. Kuřecí prsa nakrájejte na polovinu podélně.

Krok 6-připravte tři velké misky/stanice: jednu s marantem nebo kukuřičným škrobem, jednu s rozšlehaným vejcem a druhou s mandlovou moukou, italským kořením a solí smíchanou dohromady. Umístěte všechna prsa do Maranta / kukuřičného škrobu a házejte, dokud nejsou všechna dobře zakrytá.

Krok 7 & 8-pak jeden po druhém, ponořte do vajec, pak směs mandlové mouky. Zatlačte dolů tak, aby se lepila a vytvořila silnou vrstvu. Umyjte si ruce mezi jednotlivými prsy, aby se směs neshlukovala.

Krok 9 – potažená prsa položte na připravený plech a opakujte se zbývajícími prsy.

Krok 10-pečte 15 minut na středním stojanu trouby, poté přesuňte plech na pečení blíže k mřížce a grilujte 2-3 minuty, dokud nebude lehce zlatý. Dbejte na troubu, protože může rychle hořet! Nebude to tak zlaté jako smažené obalované kuře, je to normální.

krok 11 & 12-vyjměte z trouby. Každý kuřecí kousek doplňte marinarovou omáčkou, každá asi 2 až 3 polévkové lžíce; pak nahoře se sýrovou omáčkou, asi 1 polévková lžíce. Pečte 3/4 minuty (zpět na středním stojanu, bez grilování), dokud se nezahřeje marinara a sýrová omáčka. Vyjměte z trouby a okamžitě podávejte, s více marinara omáčkou na straně, pokud je to žádoucí.

co jde dobře s kuřecí marinarou?

podávejte to s bramborovou kaší, šťouchaným celerem nebo šťouchaným květákem, cuketovými nudlemi, pečenou zeleninou nebo velkým salátem, aby tato kuřecí marinara zůstala na lehčí straně. Další skvělou stránkou by byla restovaná nebo dušená zelenina jako chřest, nebo pokud ji chcete zachovat tradiční, podávejte ji s těstovinami(ale už to nebude paleo/Whole30).

tipy:

  • pro dosažení nejlepších možných výsledků použijte domácí Marinara omáčku. Tady je můj snadný recept!
  • naolejujte plech na pečení, takto získáte dokonale hnědá „Smažená“ kuřecí prsa.
  • používejte vysoce kvalitní organické kuřecí prsní maso.
  • Všechna rozpůlená kuřecí prsa by měla mít stejnou velikost a tloušťku, aby se zajistilo rovnoměrné pečení.
5 z 5 hlasů

tisk

zdravý Kuřecí parmazán

zdravý kuřecí Parmazánový recept je sýrový, chutný a křupavý, a to i přesto, že je pečený, ne smažený. Bez sýra díky kešu smetaně, a proto bez mléčných výrobků, paleo a Celozrnné30 schváleno. Snadná kuřecí večeře ideální pro dav!

Kurzhlavní kurz
Kuchyněamerický
Klíčové Slovopečené Kuřecí parmazán, Kuřecí parmazán bez sýra, Zdravé Kuřecí parmazán

Doba přípravy 20 minut
doba vaření 20 minut
celkový čas 40 minut

porce 4

ingredience

obalované kuře

  • 2 velká kuřecí prsa
  • 1 1/2 lžíce marantové mouky nebo kukuřičného škrobu
  • 1velká vaječná beaten
  • 1pohár mandlové mouky
  • 1 1 / 2lžíceitalské koření
  • 1 lžička mořské soli

„Cheese“ sauce

  • 1cupraw kešu – namočené v horké vodě po dobu 30 minut, pokud nemáte vysokorychlostní mixér
  • 2tablespoonsnutriční kvasnice
  • 2tablespoonlemová šťáva
  • 1/4cupwater+ více v případě potřeby
  • 2tablespoonsolivový olej
  • 1česnekový prášek
  • 1/2česneková sůl

všechno ostatní

  • 3/4cupmarinara sauceclick vidět můj easy + delicious recept
  • čerstvá Petrželová nať

návod

sýrová omáčka

  1. připravte“ sýrovou “ omáčku. Ve výkonném mixéru nebo kuchyňském robotu přidejte všechny ingredience (kešu, nutriční droždí, citronovou šťávu, vodu, olivový olej, česnekový prášek a sůl) a zpracovávejte, dokud nebude velmi hladký.
  2. budete muset stroj zastavit a několikrát seškrábnout po stranách špachtlí.
  3. hledáte docela silnou, ale snadno roztíratelnou texturu. V případě potřeby přidejte trochu více vody, pouze jednu čajovou lžičku najednou, dokud nedosáhnete dokonalé konzistence.

kuře

  1. Předehřejte troubu na 200C / 400F. vyrovnejte plech s pergamenovým papírem, nastříkejte olejem a odložte stranou.

  2. kuřecí prsa nakrájejte na polovinu podélně.
  3. připravte tři velké misky/stanice: jednu s marantem nebo kukuřičným škrobem, jednu s rozšlehaným vejcem a druhou s mandlovou moukou, italským kořením a solí smíchanou dohromady.
  4. umístěte všechna prsa do Maranta / kukuřičného škrobu a házejte, dokud nejsou všechna dobře zakrytá.
  5. pak jeden po druhém, ponořte do vajec, pak směs mandlové mouky. Zatlačte dolů tak, aby se lepila a vytvořila silnou vrstvu. Umyjte si ruce mezi jednotlivými prsy, aby se směs neshlukovala.
  6. položte potažená prsa na připravený plech a opakujte se zbývajícími prsy.
  7. pečte 15 minut na středním stojanu trouby, poté přesuňte plech na pečení blíže k mřížce a grilujte 2-3 minuty, dokud nebude lehce zlatý. Dbejte na troubu, protože může rychle hořet! Nebude to tak zlaté jako smažené obalované kuře, je to normální.
  8. vyjměte z trouby. Každý kuřecí kousek doplňte marinarovou omáčkou, každá asi 2 až 3 polévkové lžíce; pak nahoře se sýrovou omáčkou, asi 1 polévková lžíce.
  9. pečte 3/4 minuty (zpět na středním stojanu, bez grilování), dokud se nezahřeje marinara a sýrová omáčka.
  10. vyjměte z trouby a okamžitě podávejte, s více marinara omáčkou na straně, pokud je to žádoucí.

Poznámky k receptu

  • podávejte to s bramborovou kaší nebo šťouchaným květákem, zeleným salátem, zeleninou jako chřest nebo pokud si to chcete udržet tradiční, s těstovinami (ale už to nebude paleo/Whole30).
  • pro dosažení nejlepších možných výsledků použijte domácí marinarovou omáčku. Tady je můj snadný recept!
  • naolejujte plech na pečení, takto získáte dokonale hnědá „Smažená“ kuřecí prsa.
  • používejte vysoce kvalitní organické kuřecí prsní maso.
  • Všechna rozpůlená kuřecí prsa by měla mít stejnou velikost a tloušťku, aby se zajistilo rovnoměrné pečení.

pokud jste vyzkoušeli tento zdravý kuřecí Parmazánový recept, nezapomeňte ohodnotit níže uvedený recept a dejte mi vědět, jak to šlo v komentářích-miluji slyšení od vás! Můžete mě také sledovat na Instagram, Pinterest a Facebook pro více lahodnosti a zákulisí!

více zdravých kuřecích receptů, které si zamilujete:

  • Lemon Basil Chicken
  • 5 Spice Chicken se zeleninou Stir-Fry
  • Skinny Broccoli Chicken Fettuccine
  • Clean Eating Thai Chicken placičky

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.