mikrovlnné ovesné sušenky

mikrovlnná ovesná sušenka je snadná, zdravá sušenka připravená za 5 minut. Slouží pouze jeden, alergický a vyrobený ze spížových ingrediencí.

špachtle drží mikrovlnnou cookie

o ovesné sušenky v mikrovlnné troubě

jsou chvíle, kdy chci dezert – a dezertem téměř vždy myslím cookie-ale zdá se to příliš skličující. Často nemám náladu vytáhnout mixér nebo zapnout troubu nebo vyrobit celou dávku sušenek, abych mohl mít sladkou pochoutku. Tak jak mám ještě dostat svůj dort cookie a jíst to taky? Používám mikrovlnnou troubu na dezert!

přesné mikrovlnné ovesné sušenky. Tento cookie vyrobený v mikrovlnné troubě je ideální pro tyto časy. To trvá méně než 5 minut, aby se, a slouží pouze jeden, což znamená, že nejste dělat další cookies nepotřebujete.

Oh a je to celé zrno, mléčné výrobky zdarma, sója zdarma, bez vajec, bez ořechů a může být bez lepku (v závislosti na mouce, kterou používáte, dbejte na použití certifikovaných bezlepkových ingrediencí), takže je to trochu výživnější a každý si to může užít!

nejím mikrovlnné ovesné sušenky pouze jako dezert. Stejně jako grilovaný grapefruit nebo mikrovlnná pečená jablka je tento cookie dobrý kdykoli během dne, zejména na snídani spárovanou s vařeným vejcem a kouskem ovoce.

Ingredience

Oves: Vzhledem k tomu, že cookie“ vaříte “ jen asi minutu, použijete rychlý oves. Staromódní oves může cookie trochu žvýkat; nicméně, můžete pulzovat staromódní oves v mini kuchyňském robotu k použití. Ocelové řezané oves a instantní ovesné vločky nebudou pro tento cookie fungovat.

mouka: sušenky na fotografiích jsou vyrobeny z hnědé rýžové mouky nebo mandlové mouky,ale obvykle používám bílou celozrnnou mouku nebo celozrnnou mouku. Upřímně řečeno, jakákoli mouka bude fungovat: hnědá rýže, univerzální, celozrnná nebo mandlová mouka.

prášek do pečiva: Prášek do pečiva pomáhá dát vaší mikrovlnné ovesné vločky Cookie, že klasické cookie chuť; plus, pomáhá cookie stoupat. Při nákupu tohoto pekáče hledejte prášek do pečiva bez hliníku.

hnědý cukr: cookie musí mít cukr myslím. A Líbí se mi další hloubka chuti hnědého cukru. Světlý nebo tmavě hnědý cukr bude v receptu fungovat.

skořice: používejte běžnou mletou skořici. Obvykle přidávám asi 1/8 čajové lžičky, protože miluji skořici! Ale malá POMLČKA to udělá. A můžete také vynechat skořici, pokud je to žádoucí.

jablečná omáčka: Žádná jablečná omáčka s přídavkem cukru není nejlepší pro tento recept na mikrovlnné ovesné vločky; v opačném případě může být vaše cookie příliš sladká.

vanilkový extrakt: vanilkový extrakt je podle mého názoru nutností ve všech cookies. Dodává to bohatství, které nelze porazit. Používejte čistý vanilkový extrakt, ne imitace.

polevy: dávám přednost tomuto cookie s čokoládovými lupínky, ale určitě byste mohli použít rozinky nebo nasekané ořechy, pokud je to vaše věc. Nebo úplně přeskočte a jednoduše si vychutnejte ovesné sušenky tak, jak jsou. Navíc malá špetka mořské soli nebo košer soli nahoře je vynikající a dává vám tu sladko-slanou chuť.

avokádový olej, mísa jablečné omáčky, vanilkový extrakt, oves, čokoládové lupínky, malá mísa mouky, hnědý cukr a skořice

náklady na recept

  • rychlý oves 1/4 šálku: $0.14
  • mouka 2 čajové lžičky: $0.01
  • prášek do pečiva 1/4 čajové lžičky: $0.01
  • hnědý cukr 1 čajová lžička: $0.01
  • skořice 1/16 čajová lžička: $0.01
  • jablečná omáčka 2 polévkové lžíce: $0.10
  • vanilkový extrakt 1/4 čajové lžičky: $0.08
  • čokoládové lupínky 1/2 polévková lžíce: $ 0.05
  • avokádový olej 1/8 čajová lžička: $0.01

celkové náklady: 0,42 $(na základě San Diego Sprouts 2020) za celý recept

Jak vyrobit mikrovlnnou ovesnou sušenku

  1. přidejte oves, mouku, prášek do pečiva, hnědý cukr a skořici do mísy.
  2. míchejte dohromady.
  3. nalijte jablečnou omáčku a promíchejte.
  4. přidejte vanilkový extrakt.
  5. míchejte.
  6. přidejte čokoládové lupínky a promíchejte.
  7. lehce potřete mikrovlnnou bezpečnou desku nebo misku olejem. Tvar cookie na talíř.
  8. mikrovlnná trouba. Užijte si to!
fotografie ukazující krok za krokem, jak vyrobit ovesné sušenky v mikrovlnné troubě

tipy na recept

variace

Možnosti přísad

cukr: jakýkoli cukr bude fungovat. Světlý nebo tmavě hnědý cukr nebo použijte granulovaný cukr. Další možností je použít javorový sirup, ale na jablečné omáčce trochu omezte, aby cookie nebylo příliš kašovité.

mouka: lze použít téměř jakoukoli mouku a testoval jsem ji s více typy. Možná budete muset přidat více mouky, než bylo požadováno, nebo přidat další jablečnou omáčku v závislosti na konzistenci cookie, ale bude to fungovat bez ohledu na to, co používáte.

další přísady: můžete použít čokoládové lupínky, ořechy, rozinky nebo jakoukoli jinou volitelnou náplň do cookies, jak si přejete. Doporučuji použít asi 1/2 až 1 polévkovou lžíci na cookie.

jak udělat alergický

tento ovesný koláč v mikrovlnné troubě je přirozeně veganský, bez mléčných výrobků, bez vajec, bez sóji a může být bezlepkový v závislosti na mouce & oves, který používáte.

substituce chuti

můžete vynechat skořici, abyste vytvořili základní ovesné sušenky.

bílá mísa s ovesným těstem a lžičkou

jak opravit chybu

Cookie těsto příliš mokré: přidejte trochu mouky nebo ovsa. Zamíchejte trochu najednou.

těsto příliš suché: přidejte trochu jablečné omáčky nebo vody. Začněte s velmi malými částkami a podle potřeby zvyšujte.

Make Ahead Ideas

není třeba, aby to dopředu, protože to trvá asi 5 minut, aby se.

návrhy na ukládání

vzhledem k tomu, že tento soubor cookie slouží pouze k jednomu, pravděpodobně jej nebudete muset ukládat. V případě potřeby však můžete mít v chladničce vzduchotěsný vak nebo nádobu. Zahřívejte několik sekund v mikrovlnné troubě, aby se v případě potřeby zahřála.

 cookie na bílém talíři na modrém ubruse, sklenici mléka, talíř ingrediencí

Často kladené otázky

opravdu můžete udělat cookie v mikrovlnné troubě?

Ano, můžete! Buďme upřímní, to nemá přesně stejnou strukturu jako cookie vyrobené v troubě s máslem, moukou, cukrem a vejci. Ale je to sladké a zasáhne místo, když chcete dezert bez velkého úsilí.

nutriční výhody

na rozdíl od většiny cookies má tato mikrovlnná ovesná kaše velmi nízký obsah přidaného cukru (pouze s 1 čajovou lžičkou) a je vyšší v vláknině (s 3g na cookie). Takže je to skvělá volba, když chcete něco sladkého bez cukru.

oves poskytuje vlákninu, která může pomoci snížit špatný cholesterol, pomoci regulovat trávení a udržet si spokojenost déle.

co podávat s mikrovlnnou ovesnou sušenkou

vzhledem k tomu, že cookies jsou obvykle konzumovány jako dezert, můžete si to jednoduše vychutnat po večeři. Nebo pokud ji jíte jako svačinu nebo snídani, doporučuji přidat trochu bílkovin, abyste se udrželi plní a spokojení. Lžíce ořechového másla, tvrdé vařené vejce nebo porce avokádového vaječného salátu jsou skvělé možnosti pro vyšší proteinové občerstvení, které by se s tímto cookie dobře spojilo.

 uvnitř ovesné sušenky s talířem pod a stříbrnou lžičkou

Závěrečné myšlenky:

cookie připravené za méně než 5 minut, které nevyžaduje zapnutí trouby? Zapište mě! Tento ovesný koláč vyrobený v mikrovlnné troubě je jednoduchý, rychlý a vyrobený výhradně z ingrediencí, které se nacházejí ve spíži.

VÍCE MIKROVLNNÝCH RECEPTŮ, KTERÉ SI ZAMILUJETE:

  • mikrovlnné pečené jablko
  • snadné arašídy těstoviny
  • mikrovlnné bramborové lupínky
  • Čtyřsložková polévka
  • mikrovlnná Čokoláda Chip Cookie
  • mikrovlnná kukuřičný chléb Muffin od Shaw Simple Swaps
špachtle s mikrovlnnou sušenkou

mikrovlnné ovesné sušenky

mikrovlnná ovesná sušenka je rychlá a snadná sušenka vyrobená v mikrovlnné troubě. Slouží pouze jeden, takže není třeba dělat další cookies, které nepotřebujete.
5 od 10 hlasů

tisk

Doba přípravy: 3 minuty
doba vaření: 1 minuta
celkový čas: 4 minuty

porce: 1
Autor: Meme
celkové náklady: $0.42

Ingredience

  • ▢ 1/4 šálek rychlých ovsa není okamžitý, nebo ochucené
  • ▢ 2 lžičky bílé pšeničná mouka nebo mouka hnědé rýže
  • ▢ 1/4 lžičky prášku do pečiva
  • ▢ 1 lžička hnědého cukru
  • ▢ špetka skořice
  • ▢ 2 LŽÍCE jablečný kompot bez přidaného cukru
  • ▢ 1/4 lžičky vanilkový extrakt
  • ▢ 1/2 LŽÍCE čokolády nebo rozinky nebo ořechy
  • ▢ 1/8 lžičky avokádového oleje nebo jiného neutrálního oleje

Návod

  • Kombinovat oves, mouka, prášek do pečiva, hnědý cukr a skořice, pokud používáte. Vmíchejte jablečnou omáčku a vanilkový extrakt. Zamíchejte rozinky nebo čokoládové lupínky.
  • třete trochu oleje na mikrovlnnou bezpečnou desku nebo misku.
  • tvarujte směs na talíř nebo do misky. Mikrovlnná trouba cookie na vysoké po dobu 60-75 sekund.
  • užijte si to!

videa

poznámky

* používejte certifikovaný bezlepkový oves a hnědou rýžovou mouku, mandlovou mouku nebo bezlepkovou univerzální směs mouky, aby byly bezlepkové. *V tomto receptu můžete použít staromódní oves, pokud je před použitím několikrát pulzujete v kuchyňském robotu. Nepoužívejte ocelový oves nebo instantní oves. * Používejte mléčné čokoládové lupínky, rozinky nebo ořechy pro mléčné sušenky zdarma.

co použít v tomto receptu

vyzkoušeli jste tento recept?Nezapomeňte zanechat komentář & hodnocení receptů níže. Bonusové body za označení @memeinge & #livingwellkitchen na Instagram! DĚKUJI! xo

*

Nutrition Facts
Microwave Oatmeal Cookie
Amount Per Serving (1 cookie)
Calories 157Calories from Fat 27
% Daily Value*
Fat 3g5%
Saturated Fat 1g6%
Cholesterol 1mg0%
Sodium 8mg0%
Potassium 173mg5%
Carbohydrates 29g10%
Fiber 3g13%
Sugar 12g13%
Protein 4g8%
Calcium 43mg4%
Iron 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 kalorií.

*

Meme

tento příspěvek byl původně publikován 5. března 2013. Text, recept, a fotografie byly aktualizovány.

nevypadá tento recept dobře?! Pravděpodobně byste to měli sdílet:

218shares
  • Pin
  • Yummly
  • Share
  • Tweet

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.