10 kroků, Jak se vyhnout únavě chuti

co je to únava chuti, kterou se ptáte? Únava chuti je ztráta touhy jíst určité jídlo nebo pití. Není neobvyklé, že se při určité stravě nebo životním stylu dostanete únava chuti. Vyskytuje se, když se stejné jídlo konzumuje znovu a znovu, pak v průběhu času myšlenka na toto jídlo již není přitažlivá.

přes

s takovým rušným životním stylem máme tendenci jít ke známému. Jezte věci, o kterých víme, že se nám líbí, Sledujte pořady, o kterých víme, že jsou vtipné atd. Ale je to ta monotónnost, která nás může dostat do říje! A říje je přesně tam, kde nechceme být!

zde je 10 kroků, Jak se vyhnout únavě chuti a udržet vaše jídlo vzrušující, zejména po operaci bypassu žaludku.

1. Naplánujte si jídlo na týden. Řekl jsem to jednou a řeknu to znovu…plánování jídla je hlavním klíčem k tomu, abyste zůstali na cestě se změnami životního stylu. Plánování jídla vám také pomůže zásobit chladničku různými potravinami, abyste neskončili jíst kuře každou noc v týdnu. Podívejte se na tyto příspěvky o vytváření knihy receptů a o tom, jak začít s plánováním jídla.

2. Použijte marinády. Marinády mohou zcela změnit chuť pokrmu. Marinujte nějaké kuře v grilu a některé v medovém balsamikovém dresingu…to jsou dvě zcela odlišná jídla, i když obě používají kuře. Plus, marinády jsou hračka, aby se a můžete to udělat, jak se vám líbí. Podívejte se na tento blogový příspěvek o tom, jak udělat marinádu.

3. Vhoďte nové bylinky a koření. Dalším skvělým způsobem, jak změnit chuť jídla, je přidat různé bylinky a koření. Je úžasné, jak odlišná může vepřová kotleta ochutnat při použití koření citronového pepře oproti paprice. V obchodě s potravinami strávte nějaký čas v uličce koření…možná vás překvapí, kolik možností je tam kromě staré dobré soli a pepře. Můžete také použít tento graf jako vodítko, pokud jste koření / bylina začátečník. 🙂

4. Zapněte protein. Jistý způsob, jak zabránit únavě chuti, je jíst různé potraviny každý den. Neplánujte mít kuře v pondělí, úterý a středu. Pokud máte různé vepřové, hovězí, kuřecí, rybí a vegetariánská jídla, je pravděpodobnější, že si budete i nadále užívat všechna svá oblíbená jídla.

5. Buďte dobrodružní se zeleninou. Už jste někdy řekl: „Ne, nezkoušel jsem to, ale vím, že se mi to nebude líbit.“Slyším to pořád! Jak víš, že se ti to nebude líbit? Vaše chuťové pohárky se mění každých několik let a mění se ještě více, pokud jste podstoupili bariatrickou operaci. Zelenina jako růžičková kapusta, lilek, houby, kapusta, nebo dokonce tuřín může dostat pryč od typických zelených fazolí a brokolice a přidat velkou barvu, chuť, a rozmanitost k jídlu.

6. Experimentujte s různými způsoby vaření. Používáte stejnou pánev a hrnec pro každé jídlo? Někdy jsem za to vinen, protože je to rychlé a snadné den po práci. Ale vyzkoušeli jste brojlery v poslední době? A co venkovní gril? Nebo kuřák? Nebo crockpot? Není to jen to, co si dáte na své potraviny, které dodávají chuť. Způsob vaření jídla může mít velký rozdíl v tom, jak šťavnatý je protein nebo chuť zeleniny.

7. Přidejte odrůdu do tekutin po celý den. Někdy to prostě není jídlo během jídla, které potřebuje pomoc. Tekutiny, které pijete po celý den, mohou hrát velkou roli při vyhýbání se únavě chuti. Přidání čerstvého ovoce, čerstvého koření nebo čerstvých bylin je pěkný jemný způsob, jak ochutnat vodu. Můžete dokonce smíchat křišťálové světlo s ledem a vodou a vytvořit tak příjemný osvěžující letní nápoj. Zmrazte ochucenou vodu nebo powerade zero v nanukových formách. Během zimy je horký čaj nebo káva bez kofeinu skvělý způsob, jak pít tekutiny.

8. Změňte své vitamíny. Užívání denních vitamínů je úžasné! Ale už od začátku používáte stejnou chuť vitamínů? Zvažte tentokrát objednání jiné chuti. Nabízíme různé příchutě v žvýkací multi-vitamíny, vápník, železo, vitamin b12, vitamin d, a probiotika na našem estore.

9. Vyzkoušejte nové recepty. Nové recepty mohou být trochu skličující. Zvláště pokud má několik kroků, je to jídlo, které jste nikdy předtím neměli, vaříte pro ostatní…seznam může pokračovat dál a dál. Existuje však několik věcí, které to mohou usnadnit. Vařte nové recepty pro svou rodinu nebo blízkého přítele … někoho, kdo vám poskytne upřímnou zpětnou vazbu a že vám nebude vadit, pokud se to neukáže být úžasné. Pokud se jedná o jídlo, které jste nikdy předtím nevařili, udržujte recepty jednoduché. Najděte recept, který je menší než 5-6 kroků. Zkuste jeden nový recept najednou. Vyhněte se experimentování s novým receptem na hlavní jídlo a přílohou ve stejnou noc. Zanedlouho budete mít celou knihu plnou nových jídel přidat do svého kola domu.

10. Oslaďte si jídlo ovocem. Nebojte se přidat do jídla nějakou sladkost. Ovoce je úžasný způsob, jak začlenit nové příchutě a vyvážit opravdu pikantní pokrmy. Přidání ovoce do kuřecího salátu nebo výroba jablečného salátu s krůtími kotlety je jen několik způsobů, jak začlenit ovoce do jídla.

krůtí kotlety s jablečným salátem

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.