10 Pași pentru a evita oboseala gustului

ce este oboseala gustului pe care o întrebați? Ei bine, oboseala gustului este pierderea dorinței de a mânca un anumit aliment sau băutură. Nu este neobișnuit să obțineți oboseala gustului atunci când urmați o dietă sau un stil de viață specific. Apare atunci când același aliment este consumat din nou și din nou, apoi, în timp, gândul la acel aliment nu mai este atrăgător.

via

cu astfel de stiluri de viață ocupat, avem tendința de a merge spre familiar. Mănâncă lucruri pe care știm că ne plac, urmărește emisiuni despre care știm că sunt amuzante etc. Dar este acea monotonie care ne poate duce într-o rutină! Și o rutină este exact acolo unde nu vrem să fim!

Iată 10 Pași pentru a evita oboseala gustului și pentru a vă menține mesele interesante, mai ales după o intervenție chirurgicală de bypass gastric.

1. Planificați-vă mesele pentru săptămână. Am spus-o o dată și o voi spune din nou…planificarea mesei este o cheie majoră pentru a rămâne pe drumul cel bun cu orice schimbare a stilului de viață. Planificarea meselor vă ajută, de asemenea, să vă stocați frigiderul cu o varietate de alimente, astfel încât să nu ajungeți să mâncați pui în fiecare seară a săptămânii. Vedeți aceste postări despre construirea unei cărți de rețete și cum să începeți planificarea meselor.

2. Utilizați marinate. Marinatele pot schimba complet aroma unui fel de mâncare. Marinați niște pui în grătar și altele în sos balsamic de miere…acestea sunt două feluri de mâncare total diferite, chiar dacă ambele folosesc pui. În plus, marinatele sunt o floare la ureche pentru a face și o puteți face oricum doriți. Consultați această postare pe blog despre cum să faceți o marinată.

3. Aruncați ierburi și condimente noi. O altă modalitate excelentă de a schimba aroma unui fel de mâncare este să adăugați diferite ierburi și condimente. Este uimitor cât de diferit poate gusta un cotlet de porc atunci când folosiți condimente cu piper de lămâie față de boia de ardei. În magazin alimentar doar petrece ceva timp în Spice culoar…s-ar putea fi surprins de cât de multe opțiuni sunt acolo în afară de bun vechi sare și piper. De asemenea, puteți utiliza această diagramă ca ghid dacă sunteți un începător de condimente/plante medicinale. 🙂

4. Schimbă proteina. Un mod sigur de foc pentru a preveni oboseala gustului este consumul de alimente diferite în fiecare zi. Nu intenționați să aveți pui luni, marți și miercuri. Dacă aveți o varietate de carne de porc, carne de vită, pui, pește și mese vegetariene, atunci este mai probabil să continuați să vă bucurați de toate mesele preferate.

5. Fii aventuros cu legume. Ai spus vreodată: „Nu, nu am încercat asta, dar știu că nu-mi va plăcea.”Aud asta tot timpul! De unde știi că nu-ți va plăcea? Papilele gustative se schimbă la fiecare câțiva ani și se schimbă cu atât mai mult dacă ați avut o intervenție chirurgicală bariatrică. Legumele precum varza de Bruxelles, vinetele, ciupercile, varza sau chiar rutabaga vă pot îndepărta de fasolea verde tipică și broccoli și pot adăuga o mare culoare, aromă și varietate meselor.

6. Experimentați cu diferite metode de gătit. Folosiți aceeași tigaie și Oală pentru fiecare masă? Sunt vinovat de acest lucru, uneori, pentru că este rapid și ușor într-o zi după locul de muncă. Dar ați încercat broilerul în ultima vreme? Ce zici de un grătar în aer liber? Sau fumător? Sau crockpot? Nu doar ceea ce pui pe alimentele tale adaugă aromă. Modul în care mâncarea este gătită poate face o mare diferență în cât de suculentă este proteina sau aroma legumelor.

7. Adăugați varietate fluidelor pe parcursul zilei. Uneori nu este doar mâncarea în timpul unei mese care are nevoie de ajutor. Lichidele pe care le bei pe parcursul zilei pot juca un rol important în evitarea oboselii gustului. Adăugarea de fructe proaspete, condimente proaspete sau ierburi proaspete este un mod subtil frumos de a aroma apa. Puteți chiar să amestecați lumina de cristal cu gheață și apă pentru a face o băutură răcoritoare de vară. Înghețați apa aromată sau powerade zero în matrițele popsicle. În timpul iernii, ceaiul fierbinte decofeinizat sau cafeaua este o modalitate excelentă de a vă bea lichidele.

8. Schimbă-ți vitaminele. Luarea vitaminelor zilnice este minunată! Dar ați folosit aceeași aromă de vitamine de la început? Luați în considerare comandarea unei arome diferite de data aceasta. Oferim o varietate de arome în multi-vitamine masticabile, calciu, fier, vitamina b12, vitamina d și probiotice la estore.

9. Încercați rețete noi. Rețetele noi pot fi puțin descurajante. Mai ales dacă are mai mulți pași, este un aliment pe care nu l-ai mai avut niciodată, gătești pentru alții…lista poate continua. Dar există câteva lucruri care pot face mai ușor. Gătește rețete noi pentru familia ta sau pentru un prieten apropiat…cineva care să-ți ofere feedback sincer și că nu te va deranja dacă nu se dovedește a fi uimitor. Dacă este un aliment pe care nu l-ați mai gătit niciodată, păstrați rețetele simple. Găsiți o rețetă care este mai mică de 5-6 pași. Încercați o rețetă nouă la un moment dat. Evitați să experimentați cu o nouă rețetă de mâncare principală și o rețetă de garnitură în aceeași noapte. Înainte de mult timp va avea o carte întreagă plină de mese noi pentru a adăuga la casa ta roată.

10. Îndulcește-ți masa cu fructe. Nu vă fie teamă să adăugați puțină dulceață la o masă. Fructele sunt o modalitate minunată de a încorpora noi arome și de a echilibra mâncărurile cu adevărat savuroase. Adăugarea de fructe la salata de pui sau prepararea slawului de mere cu tăieturi de curcan sunt doar câteva modalități de a încorpora fructe la o masă.

cotlete de curcan cu Slaw de mere

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.